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自宅のお風呂でたっぷり汗をかく秘訣〜デトックス・ライフ〜

温泉や岩盤浴に行くと張り切って汗をかこうとする人は多いですが、毎日のお風呂ではどうでしょうか？

せっかくなら毎日汗をしっかり流してデトックス効果を得たいですよね。今回は自宅のお風呂でも高い発汗効果が得られる方法をご紹介します。

その１：入浴前に『お酢』を飲む

入浴前にお酢（大さじ１〜２杯程度）を飲むと、より汗をかきやすくなります。疲労回復効果も高いので、疲れている時にもオススメ！

ただしお酢は普通の穀物酢ではなく『黒酢』や『もろみ酢』にしましょう。そのままだと飲みにくい方は、お水で割るなど工夫してOKです。

その２：お湯に『にがり』を入れる

お湯を張った浴槽ににがり（小さじ２杯程度）を入れると、発汗効果がアップします。特に寒い日にはおすすめです。（岩塩よりも温め効果が高いとも言われていますよ！）

またにがりの主成分であるマグネシウムには高い保湿・美白効果もあるといわれています。デトックスもできて美肌にもなれるなんて、まさに一石二鳥だと思いませんか？

その３：お気に入りの『雑誌』を持ち込む

長風呂が苦手な方も大好きな雑誌を持ち込むことで、いつもより長く湯船に浸かることができるでしょう。女子力が高まりそうな雑誌をチョイスすれば、さらにモチベーションも上がりそうですね！

特に女性は『気分を上げること』がとても重要なので、雑誌代も美への投資だと思えば安いものではないでしょうか。

その４：お水を口に含んだまま入浴する

口の中に水を含んでおくと脳が水分は十分あると勘違いするので、発汗作用が高まります。水と唾液が混ざってドロドロになったら（飲み込まず）吐き出して、また新しい水を口に含みましょう。

その５：発汗効果のある入浴剤を入れる

いろいろ工夫するのが面倒な方は、あらかじめ発汗作用のある入浴剤を買っておくのも１つの手ですね。ショウガやトウガラシエキスなどが入っているものを選びましょう。

「日本酒」や「岩塩」でも代用できますよ！

気をつけるべき点は？

下記のことには十分気をつけて入浴しましょう。

１、 長めに入浴する時は、こまめな水分補給を忘れないこと
２、 飲酒後に入浴する場合は、寝てしまわないよう注意すること
３、 半身浴する場合は、３８〜４０度くらいのぬるま湯がおすすめ
４、 入浴後は甘いスポーツドリンクよりミネラルウォーターor麦茶がおすすめ