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生理痛には『ビタミンB６』と『ビタミンE』が効く？！

ビタミンといえば美容に良いというイメージが先行しがちですが、実はホルモンバランスを整えてくれる効果もあるのだとか・・・！？

そこで今回は生理痛に効果的と言われる『ビタミンB６』と『ビタミンE』について詳しく解説します。

ビタミンB６の効果は・・・？

ビタミンB６はエストロゲン（女性ホルモンのひとつ）の代謝に働きかけて、ホルモンバランスを整えます。

それによりPMSや生理痛などの症状を和らげてくれるのです。

ビタミンB６を多く含む食品は『マグロ』『カツオ』『にんにく』『牛レバー』『バナナ』など。

ビタミンEの効果は・・・？

ビタミンEは脳下垂体や卵巣に働きかけてホルモンバランスを整えます。

またむくみの予防や肌荒れ改善にも効果的です。

ビタミンEを多く含む食品は『うなぎ』『イクラ』『アーモンド』『パプリカ』『かぼちゃ』『緑茶』など。

生理中にNGな食品は？！

その１：カフェイン

生理中はカフェインが多く入ったコーヒーや緑茶には注意しましょう。

なぜなら、カフェインは血管を収縮させる働きがあるから。

血管が収縮することで全身の血行が悪くなり、冷えが生じます。

その結果、生理痛の原因となるプロスタグランジンが子宮にとどまり、痛みをさらに悪化させてしまうのです…。

カフェインはコーヒーや緑茶のほかに、紅茶やコーラにも含まれているので、習慣的に飲んでいる方は（生理中は）控えたほうが良いでしょう。

その２：アルコール

相対的にみると、お酒と生理の相性はイマイチ・・・。

特にアルコールによって体が冷えると、生理痛が悪化すると言われています。

ただし『ほんの少し』なら、血流が良くなるのでオススメ！という説も。

自制できる人なら、ぜひ一度お試しあれ。

その３：チョコレート

生理中は、無性に甘いものが食べたくなりませんか？

しかしチョコレートはNG…。

チョコレートに含まれるチラミンという成分が子宮の血管を収縮するため、生理痛が悪化すると言われているのです。