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毎朝、スッキリ！頑固な便秘にさようなら〜アサイーの秘密〜

こんな「便秘」の悩み、お持ちではないでしょうか？

「週に2~3回しか出ない」
「少量しか出ないので、スッキリしない」
「便秘で肌荒れがひどい」
「便秘薬に頼りっぱなし…」

朝スッキリ「でる」のと「でない」のでは、1日をスタートする気分が違いますよね？

「色んな方法を試してきたけれど、なかなか効果を感じることができなかった…」というあなたに、便秘解消に効く！フルーツをご紹介します。

アサイーってそんなに凄いの？

ブラジル アマゾンで育った「アサイー」は、便秘解消にも効果的！

なぜなら、アサイーに含まれる食物繊維の量が「半端ではない」からです。

（食物繊維をたっぷり含んだ食品として知られる）ゴボウの、なんと約6倍！の食物繊維が入っているのです。

あの小さな粒に、これだけの栄養素がつまっているとは驚きではないでしょうか？（スーパーフルーツといわれる理由がよく分かります）

食物繊維を含む食品でも、その含有量には「差」があります。

どうせ摂るなら、必要量をしっかりと満たせる食品（まさに、アサイー！）を選びたいですよね。

そもそも、なぜ食物繊維は便秘に良いの？

アサイーに含まれる食物繊維の量が凄い！ということが分かったので、次は「なぜ食物繊維は、便秘に効くのか」についてお話します。

まず、食物繊維の働きは…

・ 大腸を刺激して、動きを活発にする
・ 便の水分量とカサを増やす
・ 腸内の善玉菌を増やし、悪玉菌を減らす
・ 腸内の発ガン物質の生成を抑制する

まさに、毎日の排便や便秘解消には欠かせない、マストな栄養素といえますね。

さらに、「排泄」という面以外にも、大腸がんや糖尿病の予防、コレステロール値を下げる効果もあるので、積極的に摂りたいものです。

便秘解消へのプラスα豆知識

食物繊維には2種類あるのを知っていますか？

「不溶性食物繊維」と「水溶性食物繊維」です。

不溶性食物繊維とは・・・

胃や腸で水分を吸収して便の量を増やし、腸を刺激して動きを活発にします。

また、不溶性食物繊維が大腸で分解されると、ビフィズス菌が増え腸内環境を整えます。

例：野菜、豆類、いも類、きのこ類など

水溶性食物繊維とは・・・

粘着性があり胃腸内をゆっくりと動くので、お腹がへりにくく、過食予防にも。消化・吸収を緩やかにして、急激な血糖値の上昇を防ぎます。

例：わかめ、昆布、こんにゃく、果物など

それぞれ種類によって効能が違うので、どちらか一方に偏ってしまうと便秘解消にならない場合も。

両方をバランスよく摂るように心がけましょう！