女性ホルモンの活性化には『夜納豆』がおすすめ？！！
納豆は、下記のような効果から女性の美容と健康に良いと言われ、女性の心強い味方です。
・イソフラボンが女性ホルモンの不足分を補い、活性化する働きをもつ
・便秘改善・予防や美肌への効果が期待できる食物繊維が豊富である
・健康な肌を保ち、皮膚再生力の働きを持つビタミンＢ群が豊富である
・カルシウムの吸収を促し、骨を強くするため骨粗鬆症の予防にもなる
・血液をサラサラにして、流れを良くする血栓溶解作用がある
・菌の繁殖を抑える抗菌・抗酸化作用がある
大豆そのものより納豆のほうがおすすめって本当？
納豆菌によって大豆が発酵することで体内への吸収がよくなり、女性ホルモンの働きが強化されます。
そのため大豆をそのまま食べるより納豆を食べたほうが効果アリ！というわけなのです。
また納豆といえば「朝ごはん」のイメージが強いですが…ここ数年、納豆は、『夜』に食べたほうがよいと言われはじめています。
せっかくであれば、効果の高い時間帯に食べて最大限の効果を得たいですね。
夜食べた方が良い理由！の前に…
その前に納豆を効果的に食べるために下記２つのことを守りましょう。
・納豆は、常温で発酵するため、食べる２０分前に冷蔵庫から出しておく
・ナットウキーゼは熱を加えると大事な成分が壊れてしまうので、なるべく加熱をしないこと。加熱したい場合は７０度以下にする
では！夜食べたほうがいい理由をどうぞ！
１． ナットウキーゼは夜に活性化する
ナットウキーゼは、納豆のみがもつ成分でありますが、これが１番活性化するのは『食後１０時間程度』と言われています。
血栓は、夜にできやすいため、夕食で納豆を食べておくと、寝ている時間にナットウキーゼが血流を良くして防いでくれます。
また、血流がスムーズになることで、お肌全体に栄養が行き渡るので、むくみ、くすみ、シミ、しわの予防にもつながりますよ！
２、 アルギニンと言われる成長ホルモンの分泌を促してくれる
私たちは夜寝てから２時間ほどで深い眠りにつき、その際に成長ホルモンが分泌されますが、このアルギニンという成分が納豆には含まれています。
これがさらなる成長ホルモンの分泌を促してくれるのです。
細胞の修復とともに新しい細胞を作るので、キレイな肌になるための手助けをしてくれます。
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ズバリ！女性ホルモンのバランスはこう整える！