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大事な打ち合わせ・プレゼンがある日は・・・最強の朝食を！

『今日は大事な打ち合わせがある・・・』
『今日のプレゼンを成功させたい！』

そんなあなたにおすすめしたい！最強の朝食をご紹介します。

美味しい朝食を食べて、欲しい結果を手に入れましょう。

最強の朝食メニューって？

１、 お米

集中力を維持するためには、炭水化物が欠かせません。

脳のガソリンとなってあなたを助けてくれるでしょう。

パン・麺・芋なども炭水化物ですが、体を温めるという観点からすると「お米（できれば玄米！）」がおすすめです。

梅干しを入れておにぎりにすると、さらに体がシャキッとするでしょう。
（梅干しは美容効果も高いのですよ！）

２、 味噌汁

味噌汁は体を温めてくれるだけでなく、お米との相性もバッチリ！

ご飯とお味噌汁のコンビは、最強なのです。

前日の夜に具沢山のお味噌汁を多めに作っておけば、朝温めるだけで飲めるので便利ですよ！

３、 アジの開き

脳の細胞をつくる良質なタンパク質がとれるので、アジの開きはおすすめです。

朝バタバタして焼く時間がない方は、前日に焼いて冷蔵庫に入れておいても良いでしょう。

４、 納豆

朝食に納豆を食べると、昼食後の血糖値の上昇が緩やかになるといわれています。

また満腹感が続きやすいので、大事な打ち合わせやプレゼン中にお腹が鳴る心配もありませんね！

おすすめの飲み物は？

カフェインが含まれる「コーヒー」「紅茶」「緑茶」は、集中力を高めてくれます。

飲み過ぎは逆効果（頭痛、イライラなどを引き起こす）ですが、１日１〜２杯なら良い効果が得られるでしょう。

ただしコーヒーや紅茶の場合、砂糖やミルクの入れすぎにはご注意を。

知っておきたい！NGな朝食メニューは？！

・ 菓子パン

忙しいからといって、菓子パンだけで朝食を済ませてしまうのはNGです。

カロリーが高いうえに、腹持ちも悪いので大事な日にはおすすめしません。

・ ハム・ペーコン

ハムやベーコンなどの加工食品には、（たいていの場合）食品添加物が多く含まれています…。

集中力の欠如やイライラの原因になるので、おすすめしません。