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デトックスには『腸』と『肝臓』が大事！？

体の毒素をスッキリ排出したいなら「腸」と「肝臓」のケアが欠かせません。

あなたはこの２つの臓器に自信がありますか？自信がないあなたは、まずそれぞれの現状レベルをチェックすることから始めましょう！

１、今すぐチェック！あなたの『腸』は大丈夫ですか？

下記の中から当てはまるものをチェックしましょう。

・過度なストレスを感じる
・精神的に不安定になりやすい
・外食が多い、野菜不足
・運動不足
・睡眠不足が続いている
・おならや便が臭い
・肌荒れを繰り返している
・排便の時間が決まっていない

４つ以上ある場合は、腸の状態が怪しいですね…！ほんのちょっとした工夫で腸はみるみるキレイになるので、まずは簡単ケアから始めませんか？

１、 朝起きたら、まず白湯（コップ１杯）を飲む
２、 いつもより「よく噛んで」食べる
３、 ぬか漬けや納豆など発酵食品を積極的に食べる
４、 たまに半日ファスティングを行う
５、 １日２０回スクワットをする
６、 「水溶性」「不溶性」食物繊維をバランスよく摂る
７、 大笑いする

２、今すぐチェック！あなたの『肝臓』は大丈夫ですか？

下記の中から当てはまるものをチェックしましょう。

・朝起きるのが辛い
・目の疲労感・かすみが治らない
・肌荒れを繰り返している
・イライラすることが多い
・疲れがとれない
・頭痛・めまいがする
・右肩や首筋が凝る

当てはまるものが多ければ多いほど、あなたの肝機能は低下している可能性が高いといえます。以下を参考に肝臓ケアをはじめましょう！

１、 お酒は飲みすぎない　※１日何杯までと決める、休肝日を作る
２、 「クコの実」「落花生」「しじみ」「かぼちゃ」などを積極的に食べる
３、 肝臓を温める　※入浴、蒸しタオルなど
４、 腸と同様、たまに半日ファスティングを行う
５、 薬を常用しない
６、 夜更かしをしない
７、 刺激の強いもの（香辛料、にんにく、ねぎ類）は控える
８、 とにかくよく動く

２つの臓器に共通しているのは・・・？

キーワードは「解毒」。腸も肝臓も、解毒に深く関わっている臓器なのです。それぞれの機能が高まることで、体に毒素が溜まりにくくなります。

いつだってカラダの内側からキレイでいたいものですね！デトックス上手な女性を目指して頑張りましょう！