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イライラした時は・・・コレを飲んでいつもの私に〜

あなたはイライラした時、何を飲みますか？

コーヒー？緑茶？オレンジジュース？

今回はイライラした気分を落ち着かせてくれる飲み物を６つご紹介します。

イライラした気分を落ち着かせてくれる『飲み物』って？

１、 ホットココア

ココアに含まれるカカオポリフェノールには、ストレスによって増えるホルモンの分泌を抑える働きがあります。

また幸福感をもたらす効果もあるので、イライラしている時にはおすすめの飲み物ですね。

夜眠れない時も、ホットココアを飲むと安眠効果が得られるそうです。

２、 味噌汁

味噌汁に含まれる必須アミノ酸（トリプトファン）を摂ることでセロトニンが作り出され、それによりメラトニン（良質な睡眠の元）が分泌されます。

その結果イライラは解消され、夜もぐっすり眠ることができるのです。

３、 ミントティー

スーッとした清涼感のあるミントティーは、高ぶった感情を鎮めてくれます。

リフレッシュ効果もあるので、仕事や家事の合間にもオススメ！

４、 チャイティー

紅茶、牛乳、シナモンなどのスパイスを混ぜたチャイティーには、疲れた心を癒す効果があります。

シナモンの香りは好き嫌いが分かれやすいですが「疲れ」「うつ症状」の改善に役立つのだとか…！

血流を良くする働きもあるので、冷えやすい女性にオススメです。

５、 レモネード

クエン酸たっぷりのレモネードを飲めば、疲労回復効果が得られます。

体が疲れていると、心も疲れてイライラしやすくなるので、まずは体の疲れをとることから始めましょう。

６、 炭酸水

砂糖不使用の炭酸水もオススメです。

血行促進作用が高く、体に溜まった老廃物の排出を促してくれます。

体の内側からデトックスして、元気になりましょう！

逆に避けた方が良い『飲み物』って？

イライラしている時に注意したいのが『コーヒー』です。

１日２~３杯程度ならOKですが、カフェインには中毒性があるため過剰に摂り続けてしまうとイライラの原因になります…。

コーヒーを飲むと頭がスッキリするという人が多いですが、一時的に脳をだましているだけなのでご注意を。