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『むくみやすい＝太りやすい』って本当？！~ダイエットしたいあなたへ~

「朝起きると、顔がむくんでいる」
「夕方になると、足がパンパンになる」

こうした『むくみ』に関する悩みをもっているあなた、それは代謝が下がっているサインかもしれません。

今回は女性のむくみ問題について、分かりやすく解説しましょう。

むくみの原因って？

原因１：冷え

あなたの体（特に足！）はほどよく筋肉がついていますか？

もしくは普段からよく運動をしていますか？

どちらも当てはまらないあなたは、もしかすると筋力不足による冷えが原因かもしれません。

本来、足の筋肉は収縮することで血液を循環させています。

こうしたポンプのような役割をすることで、全身の巡りを良くしているのです。

しかし筋力が足りないと、足にどんどん水分が溜まり、血液循環が悪くなってむくんでしまいます。

原因２：長時間立ちっぱなし

長時間立った状態でいると、重力によって血液は足に溜まります。

そのため、立ち仕事のひとは足がむくみやすいのです。

原因３：塩分の摂りすぎ

塩分を摂りすぎると、体が濃度を薄めようとして水分を溜め込んでしまいます。

この場合、顔がむくみやすくなるケースが多いですね。

原因４：月経前になると

月経前になるとプロゲステロン（黄体ホルモン）が多く分泌されるため、体は水分を溜め込みやすくなります。

毎月一定期間だけむくみやすい人は、女性ホルモンの影響と考えて良いでしょう。

ただし、病気の可能性も？！

主な原因を４つご紹介しましたが、人によっては病気が隠れている可能性もあります。

腎臓・肝臓・心臓・甲状腺などの病気が原因で、むくみが生じることもあるのでご注意を！

もし「むくみが（長期間）全然とれない」「水分をとっているのに尿が出ない」「動悸がする」などの症状がある場合は、すぐに病院へ行きましょう。

自分でできる！３つのむくみ対策

対策１：体を冷やさない

体が冷えると血行が悪くなって、むくみやすくなります。

夏でも体は冷やさないよう注意しましょう。ポイントは「首」「足首」を冷やさないこと！

対策２：お風呂でふくらはぎをマッサージする

日頃からお風呂でふくらはぎのマッサージを行いましょう。

足のむくみがかなり取れるので、スッキリしますよ！

対策３：カリウムを摂る

カリウムは、塩分を体外に排出するよう促してくれるミネラルです。

大豆製品や海藻類に多く含まれているので、積極的に摂りましょう！