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PMS症状にも効果的？！女性ホルモンと納豆のカンケイ〜

「イライラする」「不安になる」「頭痛がひどい」などのPMS症状に悩まされているあなた。

普段、どんな食事をしていますか？

ツライPMS症状には、納豆が効果的と言われています。

今回は、女性ホルモンと納豆の深〜いカンケイについて解説しましょう！

女性ホルモンと納豆のカンケイって？

納豆に含まれる大豆イソフラボンは、女性ホルモンのエストロゲンとよく似た構造をもっています。

そのため、大豆イソフラボンを摂ると、体はエストロゲンと感知するのだとか…！

エストロゲンといえば「自律神経を安定させる」「周期的に生理を起こす」「肌の新陳代謝を促す」など、女性にとって嬉しい働きをしてくれますよね。

つまり納豆を食べることで、こうした効果を得ることにもつながるのです。

大豆イソフラボンを摂ると・・・？

大豆イソフラボンは、PMS症状を緩和してくれるだけではありません。

他にも下記のような効果があると言われています。

１、 更年期障害を予防する

４５~５５歳くらいの女性に発症しやすい更年期障害の予防にもなります。

実際、大豆イソフラボンを多くとっている人ほど、更年期障害の症状（ホットフラッシュ、のぼせ等）が出にくいという結果もあるそうです。

更年期を少しでもラクに過ごしたい方は、今のうちから食べておくと良いかもしれません。

２、 ガンのリスクを減らす

大豆イソフラボンの摂取量とガン発生率は、深く関わっていると言われています。

特に女性の場合、乳がん・卵巣がん・子宮がんのリスクを下げる効果があるそうなので、意識して食べておきたいですね！
※ただし、食べ過ぎはNG

３、 やる気が出る！

大豆イソフラボンの摂取は、脳細胞の活性化にもつながると言われています。

やる気・記憶力を高めてくれるので、おすすめですよ！

納豆以外にも…大豆イソフラボンを多く含む食品ってある？

納豆以外には「豆腐」「油揚げ」「味噌」「きな粉」「豆乳」「煮豆」に多く含まれています。

毎日納豆を食べるのはキツイ…という方は、これらの食品を少しずつ取り入れると良いですね！