もくじ
卵子の質を上げる『ミトコンドリア』が妊活成功のカギ？！
近年「年齢とともに卵子も老化する」というニュースが話題となり、多くの女性に衝撃を与えましたよね。
しかし、卵子の老化を防ぐ方法があることを知っていますか？
そのキーワードは『ミトコンドリア』です。
一体、妊活とミトコンドリアにはどんな関係があるのでしょうか？？
『ミトコンドリア』って？
ミトコンドリアは、私たちのすべての細胞の中に存在し、細胞全体の10〜20%を占めています。
さまざまな働きをしていますが、最も注目すべきは『エネルギーを作り出す』という点です。
食事で摂った栄養と呼吸によって得た酸素をつかい、ATP（アデノシン三リン酸）※というエネルギー物質を作り出すのです。
※ ATP（アデノシン三リン酸）・・・「筋肉を動かす」「脳を働かせる」「消化器官を動かす」など生命活動に欠かせない働きをしています
ミトコンドリアと卵子の関係は？
卵子の中にもミトコンドリアが存在しており、エネルギーを作り出したり、傷ついた卵母細胞の修復を行ったりしています。
しかし、（加齢によって）ミトコンドリアが減少したりその質が低下すると、これらの働きが正常に行えなくなるため、卵子が老化してしまうのです…。
つまり、ミトコンドリアの量や質を上げることで、卵子の質を上げることが可能！というわけ。
ミトコンドリアを活性化させる方法って？
その１：短めの「無酸素運動」と長めの「有酸素運動」を繰り返す
短めの無酸素運動と長めの有酸素運動を繰り返すことで、ミトコンドリアが活性化します。
ミトコンドリアが増えると基礎代謝も上がるので、脂肪燃焼しやすい体になりますよ！
ちなみに、運動前に食事をするのは控えましょう。（空腹で行ったほうが、ミトコンドリアが増えます）
その２：空腹感を味わう（間食をしない）
小腹が空いたら、すぐにチョコレートやポテチを食べたりカフェラテを飲んだりしてお腹を満たしていませんか？
空腹を感じている時（エネルギーが枯渇している時）こそ、ミトコンドリアは増えやすいと言われています。
そのためお腹が空いたら『ミトコンドリアを増やすチャンスだ！』と捉えて、食べるのを少し我慢してみましょう。
その３：正しい姿勢をキープする
姿勢の良い状態をキープすることで筋肉が増え、同時にミトコンドリアも増えます。
そのため、日頃から正しい姿勢を意識して過ごすことが大切です。
正しい姿勢は、冷えの改善や肩こりの解消にも効果的ですよ！
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