酵素を摂るために『生野菜』を食べ過ぎると・・・？
『酵素を摂らなきゃ！』と張り切って、生野菜をガンガン食べていませんか？
たしかに酵素を摂るためには野菜を生のまま食べることが大切なのですが、人によっては『冷え』の原因になってしまうことも…！？
知らないうちに体が冷えて不妊の原因になっている可能性もあるので、自分に当てはまらないか要チェックです！
生野菜は体を冷やす？！
野菜や果物には、酵素が多く含まれています。
しかし、酵素は４８℃以上に加熱すると死んでしまうため『生のまま摂る』ことが重要なのです。
しかし一方で、生野菜の摂りすぎは『冷え』をまねくことも…！
特に（男性に比べて筋肉量が少ない）女性たちはもともと冷えやすい傾向にあるため、生野菜を食べることでさらに悪化させているケースもあるのだとか。
下記のような人は、生野菜の食べ過ぎに注意しましょう！
◯ 肌荒れを繰り返している
◯ 便秘が治らない
◯ 生理不順
◯ 不妊症
◯ 風邪をひきやすい
特に朝食に生野菜を食べるのはNG？
漢方に詳しい専門家の話によると、冷え性の女性は朝食に生野菜サラダを食べるのはやめた方が良いそう…！
その代わりに『具材をたっぷり入れたお味噌汁』がおすすめです。
ちなみに、味噌汁の具におすすめなのは・・・
・ 玉ねぎ
・ かぼちゃ
・ にんじん
・ にら
・ ねぎ
・ 大根
・ さつまいも
どれも『体を温めてくれる』効果がありますよ♪
生野菜以外で『酵素』を摂るには？？
１、 発酵食品を食べる
納豆、キムチ、ぬか漬け、ピクルスなどの発酵食品にも、酵素がたっぷり含まれています。
日替わりで、毎日の食卓にプラスしてみてはいかがでしょうか？
ちなみに、ぬか床を買って自分で漬けるのもおすすめですよ♪
２、 サプリメントを活用する
忙しい人には、体内で吸収しやすいようにつくられたサプリメントがおすすめです。
ただし、信頼できる会社の商品を選ぶようにしましょう。
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