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日頃のイライラは『快眠』でリセットする！
毎日何かにイライラしているあなた、ぐっすり眠れていますか？
『その日のストレスは、その日のうちにリセットすべし』と言われるとおり、イライラは明日に持ち越してはいけません。
そのためには『快眠』がとっても大切！
今回はぐっすり眠るのに欠かせない５つのことをご紹介します。
その１：日中はしっかり働くべし。
夜ぐっすり眠るためには、日中のうちに頭も体も疲れさせておくことが大切です。
と言うのも、疲労が睡眠物質となって脳内にたまることで、眠気が生まれるから。
頭だけでなく、体も動かして、夜は心地よい眠りにつきましょう。
デスクワーク等であまり体を動かす機会が少ない人は、通勤時に階段をつかったり、自宅でスクワットをするなど工夫してみてはいかがでしょうか？
その２：枕にはこだわるべし。
快眠のためには『枕』が重要です。
少し高価なものであっても、毎日使うものなので、こだわって選んだほうが良いでしょう。
枕を選ぶ際は、専門の方に相談すること。そしてできるなら、オーダーメイドがおすすめですよ！
その３：寝る前から電気は暗くすべし。
睡眠安定効果のあるメラトニンは、暗くなると分泌しはじめます。
そのため、寝るちょっと前から徐々に寝室を暗くしていくと良いですね。
真っ暗だと不安…という方は、直接目に光が当たらないフットライトなどをつけておきましょう。
また寝る前のスマホやPCの使用は、快眠の妨げになるのでNG！
その４：シルクのパジャマを選ぶべし。
枕と同じように、パジャマもこだわった方が快眠効果は高まるでしょう。
特に女性なら、シルクのパジャマがおすすめ！
すべりが良いので寝返りが打ちやすく、肌触りもGOODです。
また、少し贅沢感があるので、幸せな気分で眠りにつくことができますよ。
その５：首を温めるべし。
首元を温めると、副交感神経が優位になってリラックスできるので快眠効果が高まります。
「寝つきが悪い…」と感じた時は、蒸しタオルなどを首元に当ててみると良いでしょう。
夏でもクーラーなどで体が冷えていることがあるので、ぜひお試しあれ！
蒸しタオルが面倒な時は、市販の温熱シートでもOKですよ。
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