プチ断食×ヨーグルトの効果が凄い！？
全く何も食べない断食をするのは少し勇気がいりますが、『ヨーグルトは食べてもOK！』だとしたら・・・できそうな気がしませんか？
今回はプチ断食とヨーグルトの相性について詳しく解説します。
どうしてヨーグルトはOKなの？
ヨーグルトには、乳酸菌・カルシウム・タンパク質が豊富に含まれています。
ビタミンCは含まれていないものの、それを除けば完全食品とも言えるのです。
さらに、胃腸に負担をかけずに栄養を補うことができます。
そのため断食中でも、ヨーグルトなら食べてもOKという方法があるのですね。
※ただし無糖のヨーグルトにしましょう
方法は？
その方法は『朝・昼・夜に食事の代わりにヨーグルト100gを食べる』と至ってシンプルです。
※これをプチ断食と呼ばず、ヨーグルトダイエットという人もいます
ただし、丸１日断食（ヨーグルトだけはOK）を行う場合は、断食前日は食事量を減らし、断食翌日は消化に良いものにしましょう。
※くれぐれも脂っこいを食べたり、大食いするのは避けること
甘酒もOK！？
ヨーグルトのほかに、プチ断食のお供としておすすめの食品があります。
それは『甘酒』。ヨーグルトと同じように、食事を甘酒に置き換える方法です。
ポイントは冷たい状態ではなく、６０度くらいに温めて飲みます。
※１日約200mlを目安にしましょう
甘酒は「飲む点滴」とも呼ばれるほど、豊富な栄養をもっています。
具体的にどんな効果があるのでしょうか？
・便秘がスッキリ解消！
甘酒には、食物繊維とオリゴ糖が豊富に含まれています。
腸内環境が整えられ、頑固な便秘も解消してくれるでしょう。
・食べすぎを予防！
甘酒に含まれるブドウ糖が血糖値を上げるので、満腹感が得られます。
断食の大敵「空腹感」を和らげてくれるので、強い味方と言えますね。
・疲れた体を復活！
甘酒にはビタミンB群やブドウ糖が豊富！疲労回復効果が期待できますよ。
・肌にハリとツヤが！
甘酒に含まれるビタミンB群は美肌に欠かせない成分です。
また必須アミノ酸が肌の乾燥を防いでくれるので、肌トラブルの減少にもつながるでしょう。
コメントは受け付けていません。
プチ断食で起きる『好転反応』って？？