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風邪で寝込んだ時って意外とヒマ！？何をしたら良い？

風邪で寝込んでいる時に『ヒマだな〜』と感じることはありませんか？

ぐっすり眠れれば１番ですが、寝すぎて眠れない…ということもあると思います。そんな時におすすめの過ごし方をご紹介します。

風邪をひいてるけど、眠れない時は・・・？

『寝なきゃいけないのは分かっているけど、眠れない…』という時は、無理して寝ようとするより、少しだけ何かしてみると気分転換になります。（もちろん高熱で絶対安静の人にはおすすめしませんが）、徐々に治りかけている人は取り入れてみてはいかがでしょうか？

１、 足湯でホッと一息

熱めのお湯を入れた洗面器に、足首くらいまで入れて足湯をしましょう。さらにリラックス効果を高めたい人は、アロマオイルを１〜２滴垂らすのもおすすめです。

風邪をひいている時におすすめのアロマオイルは『ラベンダー』『ユーカリ』『ベルガモット』など。

２、 お気に入りの雑誌を見る

PCやスマホはおすすめしませんが、雑誌なら良い気分転換になるのではないでしょうか。お気に入りの雑誌やいつも忙しくてなかなか読めない雑誌を誰かにお願いして買ってきてもらいましょう。

ただし目が疲れるまで読み続けないこと！もし雑誌を見終わった後に、目の疲れを感じたら目の温湿布（濡らしたタオルを温めて目の上に置く）をしましょう。

３、 ちょっとだけ電話でお喋り

風邪をうつす可能性があるので誰かと直接会うことは避けるべきですが、電話なら安心ですね。（ただし咳やくしゃみが止まらない場合は、電話の相手が不快な気分になるかもしれないので要注意！）

特に女性の場合は、友人とお喋りするだけでストレス発散になるのでおすすめです。話した後は、ぐっすり眠れるかもしれません。

逆にしてはいけない事ってある？！

最後に、風邪をひいている時にしてはいけないこともご紹介しておきましょう。

NG行為①　たくさん食べる

「体力をつけるためにたくさん食べなさい」という人がいますが、過食は胃腸をはじめとする内臓を疲れさせてしまい風邪の治りを遅らせてしまう可能性があります。そのため、無理して食べる必要はなく、食べられる程度で大丈夫です。

NG行為②　お風呂に入らない

昔は「風邪をひいたらお風呂に入ってはいけない」と言われていましたが、今はそんなこともありません。全身の血行が良くなったり、鼻や喉の通りも良くなるのでお風呂に入ったほうが治りやすくなる場合もあります。※ただし３８度以上の高熱や下痢・嘔吐がある場合は控えたほうが良いでしょう