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その下半身太りの原因は「骨盤」かもしれない！？〜骨盤ダイエット〜

「お尻が大きい」「足が太い」という悩みを抱えているあなた、その下半身太りの原因は骨盤にあるかもしれません…！

下半身太りと骨盤の深〜い関係についてご紹介します。

こんな癖、ありませんか？？

下記の中で当てはまるものをチェックしてみましょう。

※１つでも当てはまるものがある場合は、骨盤に歪みが生じている可能性「大」です

・ふと気がつくと片足に重心をかけて立っている
・足を組む癖がある
・横向きorうつ伏せで寝ている
・正座をすることが多い
・同じ方の肩でバッグをもつ
・ほとんど運動はしない
・毎日のようにハイヒールを履いている
・よく猫背と言われる

骨盤と下半身の関係は？！

骨盤の歪みは、全身の歪みを生じさせます。

骨を支える筋肉のバランスが悪くなり、筋肉は疲労状態に。

その結果、血液やリンパ液などの循環が悪くなるため、新陳代謝が低下し太りやすい身体に…。

新陳代謝の高い人と同じカロリーの食事をとっても、消費率が悪いので脂肪を溜め込みやすくなります。

特に骨盤周りの筋肉が疲労するため、お尻・お腹・太ももなどの下半身に脂肪がつきやすくなるのです。　※ぽっこりお腹も、骨盤の歪みが大きく影響しています

骨盤の歪みを直すには？？

１、 まずは悪い習慣を直す

上記のチェックリストのような習慣がある場合は、まず直す必要があります。

例えば「片足に重心をかけないで立つ」「足は組まない」「バッグは交互に持ち替える」「姿勢に気をつける」「身体を動かす習慣をつける」など。

２、 整体に行く

あなたの骨盤が“どんな状態なのか”を正確に知るには、プロに見てもらうのが１番！

サロンによっては、自分の癖や自宅でできる体操なども教えてくれるのでオススメです。

３、 自宅でエクササイズ

自宅で簡単にできるエクササイズもおすすめ！

テレビを見ながらでもできるエクササイズ方法をご紹介します。

「お尻歩き」

両足を伸ばして座ります。

背筋をピンと伸ばした状態で、骨盤を意識してお尻歩きをしましょう。※骨盤で歩くようなイメージ

前に進んだら、後ろに戻る…を繰り返します。

「骨盤キック」

イスの後ろに立ち（背もたれにつかまって）、息を吐きながらお尻をかかとでたたきましょう。

リズムに乗りながら、左右６回づつ行います。