もくじ
成功者たちの習慣！瞑想の魅力って？
ビルゲイツをはじめ、スティーブジョブズ、ヒラリークリントン、イチローなど多くの有名人たちが実践している瞑想。
その魅力とは一体何なのでしょうか？
瞑想の魅力１：集中力を強化できる
高い集中力は、気持ちが散漫になり不注意が起きるのを防ぎます。
１つのことに思考をフォーカスできるので、良い結果を生むことにつながるでしょう。
実際、勉強や仕事ができる人は集中力が高いと言われています。
瞑想の魅力２：快眠効果がある
日々生活をしていると、心配事があったり、緊張して眠れない日もありますよね。
しかし、寝る前に瞑想をすると１日の疲れやストレスを手放すことができるので快眠効果が期待できます。
「疲れを明日に持ち越さない」「熟睡する」ことで、翌日もエネルギッシュに活動することができますね！
瞑想の魅力３：ストレスが軽減される
冒頭であげた有名人たちは、常に大きなプレッシャーを抱えながら過ごしている（いた）はずです。
しかし、そのプレッシャーに押しつぶされることなく、最大限の力を発揮できたのは、ストレスを上手に軽減していたからではないでしょうか。
瞑想には、不安や緊張をほぐしてストレスを軽減する効果があります。
瞑想の魅力４：新しいアイディアが浮かぶことも
瞑想の面白い効果のひとつに「新しいアイディアが浮かぶ」ということがあります。
これは、一切の情報や雑念をなくすことで、心が整えられるからかもしれません。
実際に、瞑想を習慣にしていたスティーブジョブズ氏は、斬新なアイディアを世に送り出していましたよね。
※瞑想によって潜在意識が表に出やすくなるから、という説もあります
瞑想の魅力５：疲れにくくなる
瞑想は単なる休憩とは異なり、深いレベルに働きかけるため、溜まった疲れを癒すことができると言われています。
継続すると、心身ともに疲労とは無縁になるでしょう。
“疲れやすい”という人は、ぜひ実践してみてください。
瞑想の魅力６：仕事や家事の効率化
１の集中力アップに加えて脳が活性化されるので、仕事や家事をより効率的に行えるようになるでしょう。
こうした効果を狙って、社員に瞑想を推進している会社もあるほどです。
多忙な時こそ、瞑想を行うことをオススメします。
できれば、30分、時間が無ければ10分でもいいので、心を無にして座ってみましょう。
深呼吸を何度かするだけでも、副交感神経が優位になって、落ち着くことができます。
※ただし、瞑想は嫌々やっても効果はあまり感じられません。他人に強制するのはやめましょう
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