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頻繁に起こる「めまい」の原因は自律神経失調症かも？！

最近、よく目眩がする…というあなた。

それは、自律神経失調症のサインかもしれません！（※自律神経失調症は現代病のひとつで、女性の半数以上は予備軍なのだとか？！）

今回は、その原因や対策を詳しくご紹介します。

自律神経失調症って？

自律神経（交感神経と副交感神経）のバランスが乱れることで生じる様々な不調のこと。内臓や器官に問題があるわけではないので、病院で検査を受けても異常が見つかることはないでしょう。

症状は「精神的に不安定になる」「体のどこかが痛くなる」など様々で、あらわれ方にも個人差があります。

ナゼめまいが起きるの？

全身の自律神経から送られる情報は、前庭小脳と呼ばれる場所に集まります。しかし、その情報量が多過ぎるとコントロールが乱れ、体の平衡感覚が狂ってしまうことに…。

するとめまいをはじめ、頭痛、肩こり、耳鳴りなどの症状が現れるのです。

他にどんな症状が起きやすい？

めまいの他には・・・

「頭痛」「耳鳴り」「疲れ目」「肩こり」「倦怠感」「味覚障害」「喉のイガイガ感」「動悸」「立ちくらみ」「酸欠感」「手足のしびれ」「頻尿」「残尿感」「インポテンツ」「不眠」「情緒不安定」「集中力、記憶力の低下」など。

原因は分からないけれど、上記のような症状を繰り返している場合は、自律神経失調症を疑った方が良いかもしれません。

改善する方法はある？

１、 まずは生活習慣から

自律神経の乱れは、生活習慣が深く関係しています。

自分の生活習慣を振り返り「ココは直した方が良いかな？」と思う点を書き出してみましょう。

特に、下記のような習慣がある人は要注意です！

・ コンビニ弁当をよく食べる
・ 外食が多い
・ デスクワークである
・ ほとんど運動はしない
・ 夜更かしすることが多い
・ いつも寝不足である

２、 薬に頼らない

ひどい症状の場合は、もちろん薬に頼ることも必要です。

しかし、薬に頼り過ぎるのはNG！（薬の常用は、体に負担がかかります）１や３のように自分で改善できることを見つけて実践しましょう。

３、 リラックスする時間を作る

めまいは、精神的なストレスからくるケースも多々あります。

毎日、忙しさに追われ心のケアを忘れていませんか？

家事や仕事と同じように、リラックスする時間を“半強制的に作る”ことも大切です。心身ともに緊張状態から解放してあげましょう。