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血糖値が上がらない！お酒の楽しみ方って？？

お酒は好きだけど、血糖値が気になる・・・というあなた。

適量なら“血糖値を下げてくれる”お酒もあることを知っていますか？

今回は、血糖値が気になる人でも楽しめるお酒の飲み方をご紹介します。

どのお酒ならOKなの？

お酒にはビール、ワイン、日本酒など糖質を含む「醸造酒」とウイスキー、焼酎、ブランデー、ジンなど糖質を含まない「蒸留酒」の２種類があります。

血糖値を上げるのは、もちろん糖質を含む醸造酒のほう。

なので、糖質を含まない蒸留酒なら、血糖値の上昇を心配する必要はありませんね。　

※とは言え、もちろん適量を越えるとNGです

ワインは醸造酒に分別されますが、糖質が比較的低いので１日１杯程度なら安心して飲めそうです。

なかでもオススメのお酒は・・・

蒸留酒のなかでもオススメなのが「泡盛」です。

糖質を含まず低カロリー、さらに血栓溶解酵素の働きを促す効果もあります。

また、最近では泡盛の香りにアンチエイジング効果があるかもしれない？！と言われています。

ワインに次いで女性からの人気が集まりそうですね。※ちなみに「辛口」がオススメです

お酒を飲むときの注意ポイント！

１、 梅酒に要注意

梅酒をはじめカクテルなど甘いお酒には、糖質が多く含まれています。

ついつい飲みすぎてしまいそうですが、注意しましょう。

２、 おつまみは野菜を

野菜スティックや漬物など、お酒のお供には野菜をたっぷり摂りましょう！

特に食物繊維を豊富に含んだ「キャベツ」や「ゴーヤー」などがオススメ。

“ちょこちょこ、いろいろ食べる”小鉢スタイルにすると、ドカ食いを防ぐことができますよ。

３、 飲んだ後のラーメンはNG

お酒を飲むと食欲が増進されるため、 「〆にラーメンを食べる」という人は多いですよね。

しかし、これは糖質オーバーになる危険が…。

習慣化しないよう気を付けましょう。

適量ってどのくらい？

下記は、一般的なお酒の目安量です。※個人差があるので、すでに糖尿病を発症している場合は医師に相談しましょう

・ビール（350ml）・・・１本
・ワイン（200ml）・・・グラス２杯
・焼酎（60ml）・・・１杯
・発泡酒（350ml）・・・１本
・ウィスキー（30ml）・・・シングル１杯