もくじ
自宅でカンタン！骨盤のゆがみチェック〜骨盤ダイエット〜
あなたの骨盤は歪んでいませんか？
「慢性的な頭痛」「冷え性」「ひどい生理痛」などは、もしかすると骨盤の歪みからきているかもしれません…！？
あなたは何個当てはまる？？
下記は、簡単なチェックリストです。
１つでも当てはまるものがある場合は、骨盤が歪んでいる可能性が…。
・無意識に足を組む癖がある
・片方の靴ばかりすり減る
・O脚もしくはX脚である
・スカートがいつの間にか回る
・いつも同じ方の肩でバッグを持つ
・歩く機会が少ない
・ほとんどストレッチはしない
・背もたれにもたれて座る
今すぐトライ！こんなチェック方法も
１、 座ったままできるチェック
両足を伸ばした状態で座ります。
後ろに両手をついて、足の力を抜いてブラブラ揺らしましょう。
揺らした状態から止めた時に、かかとの位置を確認します。
左右の足の位置が同じなら、骨盤は正常な位置に。
ズレている場合は、骨盤にズレが生じている可能性「大」です。
２、 立ったままできるチェック
その場で目を閉じて、５０回足踏みを行います。
※行う前に、周りの安全確認をすること。
そして、立っている位置や周りの景色をよく覚えておきましょう
５０回足踏みが終わった時点で、自分の立っている位置を確認します。
最初に立っていた位置と変わっていなければ、骨盤の歪みは問題なさそうです。
逆に、大幅にズレている場合は、下記のような可能性があります。
・ 左右にズレている・・・骨盤が左右どちらかに傾いている可能性あり
・ 前にズレている・・・骨盤が前に倒れている可能性あり
・ 後ろにズレている・・・骨盤が後ろに倒れている可能性あり
・ 斜めにズレている・・・骨盤がにねじれが生じている可能性あり
３、 鏡を見ながらチェック
鏡の前で腰骨の横に手を置き、左右の高さが同じかどうかをチェックします。
同じであれば問題ありませんが、位置がズレている場合は低い方に骨盤が傾いている可能性アリです。
４、 イスに座りながらチェック
イスに座った状態で、左右の足をそれぞれ組みます。
どちらを組んでも特に違和感がなければOK！
もし、どちらか一方に組みにくさを感じた場合は、骨盤のゆがみが原因と言えるでしょう。
※左の足が組みづらいと感じた場合は、骨盤が右側に傾いている可能性があります
コメントは受け付けていません。
無意識にやってるかも！？こんなNG習慣〜骨盤ダイエット〜