もくじ
腸活に効く「意外な」食べ物って？〜善玉菌のひみつ〜
腸内環境を整えるのにオススメの食品は、ヨーグルトだけではありません。
今回は、腸に効く“ちょっと意外な”食品をご紹介します！
たまに取り入れてみると飽きずに腸活が続けられるかも…？！
試してみたい！６つのおすすめ食品
オススメ食品１：抹茶
今まさに、健康食材のひとつとして注目されている「抹茶」。
なかに含まれる茶カテキンが、腸内の善玉菌を増やすと同時に悪玉菌を抑え、腸内フローラの改善に役立ちます。
他にもビタミン類、カフェイン、食物繊維、アミノ酸など美容と健康に欠かせない成分がギュっと詰まっているのでオススメですよ！
オススメ食品２：エシャロット
食卓にあがる頻度は決して高くないエシャロットですが、実は水溶性食物繊維の含有量はトップクラス！
腸内環境を整えてくれるほか、風邪予防・疲労回復・美肌効果・免疫力アップなどが期待できます。
レシピ検索してみると、意外にもいろいろな食材と合いそうなので試してみる価値がありそうです。
オススメ食品３：大葉
大葉といえば、昔から親しまれてきた薬草のひとつ。
脇役として使用するのはもったいないほど、栄養価の高い野菜です。
整腸作用・血液サラサラ効果・美肌効果・貧血予防などに効果的！
生のままで食べられるので、常備しておくと安心ですね。
オススメ食品４：ココア
ココアにたっぷり含まれる「リグニン（ポリフェノールの一種）」には、善玉菌を増やし悪玉菌を減らす働きがあります。（継続的に飲み続けた結果、頑固な便秘が治ったという事例もありますよ！）
寒い冬の季節、ココアを飲んでホッと一息つけばリラックス効果を得られると同時に、腸活もできるので一石二鳥ですね。
オススメ食品５：かんぴょう
かんぴょうは「水溶性食物繊維」と「不溶性食物繊維」の両方を含んでいるので、腸内環境の改善にオススメの食品！
さらに鉄・リン・カルシウム・カリウム等のミネラルも含まれているので積極的に摂りましょう。（まずは、かんぴょうの巻物からはじめても良いかも！？）
オススメ食品６：金柑
金柑に含まれる「ペクチン（食物繊維）」は、腸内の有害物質を吸着させて体外に排出します。さらに、善玉菌を増やす働きもあるので、腸活にはピッタリですね。
“肌荒れで悩んでいる”“風邪をひきやすい”という方にもおすすめですよ。
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