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肌荒れにバイバイ！『スーパーフード』６選

なんどもなんども繰り返す肌荒れ、その原因はあなたが『いつも食べている食品』にあるかもしれません。

今回は「体の内側から美肌をつくる」ためのスーパーフードをご紹介します。

１、 卵

私たちの身近にあるスーパーフードといえば「卵」。

タンパク質・脂質・ミネラル・ビタミンなどの栄養素をバランスよく含んでいます。

細胞の材料となる必須アミノ酸や必須脂肪酸も含んでいるので、まさに完全栄養食品といえますね。

その効果は『代謝を促す』『抗炎症』『コラーゲン生成を促す』『細胞の活性化』など。

２、 くるみ

くるみにはオメガ３（必須脂肪酸）が豊富に含まれています（その含有量はナッツ類でトップ！）。

そのため肌の乾燥や老化を防ぐことができ、肌荒れの改善にも効果的です。

女性ホルモンの分泌を促す働きもあるので、肌ツヤも良くなるでしょう。

いつでも小腹が空いた時に食べられるよう、バッグに忍ばせておくと便利ですよ！

３、 甘酒

甘酒は「飲む点滴」と言われるほど栄養満点！

なかでも美肌作りに欠かせないビタミンB群が多く含まれています。

また腸内環境も整えてくれるので、便秘がちな女性にもおすすめ！

ただし甘酒は糖分も含んでいるので、飲んだ後は（３０分経過してから）歯磨きをするようにしましょう。

４、 ピタヤ

モデルの道端アンジェリカさんも毎朝スムージーに入れて飲んでいるという『ピタヤ』。

今話題となっているスーパーフードです（食物繊維の含有量がバナナの６５倍というから驚き！）。

アサイーボウルならぬ、ピタヤボウルをぜひ試してみてくださいね！

５、 クコの実

よく杏仁豆腐にのっている、あの赤い実が、クコの実ですね。

とっても小さい実ですが、『アンチエイジング』『冷え性改善』『ドライアイ対策』に効果があると言われています。

女性ホルモンのバランスを整える働きもあるので、PMS症状や生理痛が辛い女性にもおすすめです。

６、 アーモンド

アーモンドは美女たちの間で「天然のサプリメント」とも呼ばれています。

そのくらい栄養価が高いのです。

アーモンド＝ニキビができそうというイメージがある人は、ちょっと待って！

良質な油を摂ることは美肌に欠かせません。

もちろん食べ過ぎは逆効果ですが、１日２０~２５粒程度ならOK！

できるだけ小分けにして食べましょう。