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美肌作りに１番欠かせない「ビタミンＣ」って何？！！

ビタミンＣがお肌に欠かせないということは、誰でも知っているでしょう。
しかし、ビタミンＣについて正しい知識をもっている人は意外と少ないもの。それでは、せっかくビタミンＣをとっていても、ちゃんとした効果が得られていないかもしれません…！

そこで今回は『ビタミンＣの基本』について分かりやすく解説します。

そもそも「ビタミンＣ」とは・・・・？

ビタミンとは体の働きを助け、調子を整えてくれる栄養素のことで１３種類あります。私たち人間にはビタミンを体内で作る機能がないので、意識的に補わないと不足して欠乏症になります。

またビタミンには「水溶性」と「脂溶性」があります。ビタミンＣは水溶性ビタミンの一種で、別名アスコルビン酸といいます。

ビタミンＣの主な機能として『老化につながる酸化を防ぐ』働きがあります。また美肌作りに良いと言われている『コラーゲンの合成』も。

しかし、ビタミンＣは大変壊れやすく、日常生活での「飲酒」「喫煙」「ストレス」によって減少してしまいます。

〜ビタミンＣの効果〜

・シミ・シワの予防や改善
・ニキビの改善
・紫外線対策
・毛穴トラブル対策

ビタミンＣは『口から』取ろう！

ビタミンＣが前面に打ち出されている化粧品は数多くありますが、実は口から取り入れるのが１番効果的！そのため食事から摂取するようにしましょう。

〜ビタミンＣが多く含まれている食べ物〜

〔野菜類〕ピーマン、パプリカ、ゴーヤ、お芋、ブロッコリー　など
〔果物〕アセロラ、みかん、グレープフルーツ、柿、苺、キウイ　など

ポイントは、熱に弱いので『新鮮な生の状態で食べる』こと。また、洗いすぎ、ゆですぎ、水にさらしすぎには注意しましょう。

また『食材を大きめに切る』ことも大事なポイントです。そしてビタミンＣは体内に貯蔵できないため、できるだけ『こまめに』とるようにしましょう。※例えば１日３回にわけて摂るなど

肌から取り入れる方法はあるのか・・・？

実は、ビタミンＣは空気に触れてしまうと効果がなくなってしまうため、お肌の角質層を通って浸透させることが難しいと言われています。しかし、どうしても肌から直接浸透させたい場合は、『ビタミンＣ誘導体』が含まれている化粧水や美容液を選ぶと良いですね。ビタミンＣ誘導体ならお肌へ浸透させることが可能です。