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瞑想と同じ効果が得られる４つのこと

瞑想をしなくても、同じような効果を得られる方法があることを知っていますか？

それは、ちょっと意外なことです…！

今回はオススメしたい４つの方法をご紹介します。

１、 笑う

昔から“笑う門には福来る”という言葉があるように、笑いの効果は想像以上のパワーをもっています。

ある研究結果によると、面白いものを見て笑ったり嬉しくて笑う時と瞑想をする時の脳のガンマ波（知覚や意識に関わる脳波のパターン）が同じ動きをしたというのです。

実際、笑うだけで私たちの免疫機能は３０％もアップ！

ストレス軽減、便秘解消、筋力アップ、脳の活性化の効果まで期待できます。

こんな素晴らしい効果を知ってしまったら、笑わないと損！ですね。

２、 スロージョギング

“スロージョギング”という言葉を聞いたことがあるでしょうか？

その名の通り、ゆっくりと走ること。速筋をつかわず自分の心地よいスピードで走ります。

ジョギングとウォーキングの中間、というイメージですね。

瞑想と同じように、心を整えて安定させる効果があると言われています。

もちろん、体にも良いので一石二鳥ですね。

運動があまり得意でない人も、スロージョギングなら気楽に実践できると思いますよ！

３、 写経、文字を書く、手紙やハガキを書く

写経とは、仏教の経典を書き写すことですが、お寺でさせてくれる場合もあれば、写経セットも売られています。

心を落ち着けて、写経をすることは、まさに瞑想と同じ効果が期待できます。

また、コミュニケーションツールのメインがメールになってしまった今、手紙やハガキを書く機会はグンと減ってしまったように思います…。

しかし、文字を書くという行為は脳をほどよく刺激して、自分を客観視する良い方法です。

また、人に宛てる手紙やハガキを書くことで、自然と感謝の気持ちが湧くことも。

気分転換したい時、心を落ち着けたい時は、ペンをとってみると良いかもしれません。

４、 塗り絵

塗り絵といっても、子供が遊ぶような簡単に書かれたキャラクターのものではありません。

大人用につくられた繊細かつオシャレな塗り絵のこと。

瞑想と同じように、集中力を高めたり脳の若返りにも効果があると言われています。

何も考えず、ひたすら作業できるというのも魅力のひとつですね。

仕事や家事に疲れた時、ちょっと童心にかえりたい時には、ぜひ大人の塗り絵を試してみてください。

そこから新しい発想が生まれるかも…！？