疲れやすい…というあなたにも〜知ってほしい！〜コエンザイムQ10の魅力〜
「すぐに疲れてしまう…」「なかなか疲れがとれない…」というあなた、その体調をどうにかしたいと思いませんか？
せっかくの楽しいイベントも疲れた状態では、心から楽しむことができないですよね。
そこで、今回は「疲れにくい、タフな体をつくる」のに効果的なコエンザイムQ10の魅力についてお話したいと思います。
疲労回復する効果も？！
細胞のエネルギー生産をアップ
コエンザイムQ10は、エネルギーを作り出すのに欠かせないもの。
そのため、十分に足りていないと、体は疲れやすくなり、慢性疲労にも陥りやすくなってしまうのです。
しかし、食事からコエンザイムQ10を摂り入れ、不足を解消することで、疲れやすい状態からも脱出することができるでしょう。
（ただし、食品に含まれるコエンザイムQ10量はごくわずか、さらに吸収されにくい性質ともいわれています。そのため、1日の必要量を満たすには、サプリメントなどを利用するのも1つの手です）
シャキっと！疲労回復には？
豚肉
豚肉には、コエンザイムQ10の他に、疲労回復効果の高い「ビタミンB1」が含まれています。
ビタミンB1は、ブドウ糖をエネルギーに変えるのに必要なもの。
不足するとエネルギー不足で、疲れやすくなり…さらに炭水化物を食べても、ブドウ糖がエネルギーに変換されず、乳酸（疲労物質）になってしまいます。
（まさに、疲れの元となってしまうのですね）
ビタミンB1の吸収率を高めるには、玉ねぎ・にんにく・ニラと一緒に食べるのがおすすめ。
より疲労回復効果がアップするといわれていますよ。
ただし！食べ過ぎは、ピルビン酸という疲労の原因物質を増加させ、体内に乳酸を溜めてしまうことに…。
その対策として、「クエン酸」含むレモンやトマト、梅などを一緒に摂ることをおすすめします。
お酢
お酢に多く含まれている「クエン酸」は、疲労物質である乳酸を分解する働きがあります。
日頃の食事で、ちょっとお酢を足してみる、疲れを感じた日はお酢ドリンクを飲んでみるなど、疲れがたまってしまう前にお酢を活用してみましょう！
また、食生活以外にも、疲労の原因は「睡眠不足」や「ストレス」などがあげられます。
「ちょっと疲れているかも」と感じたら、そのまま放置せず、その日の疲れはその日のうちにとるよう心がけましょう。
疲れている状態が続くと、慢性疲労だけにとどまらず、病気に発展する可能性もあるので、ご注意を。
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