生理前の肌荒れ・・・どうしたら防げるの？！~恐るべし、女性ホルモン~
生理前になると必ず『ニキビができる』『化粧ノリが悪くなる』というあなた。
女性ホルモンの影響だから諦めるしかない・・・と思っていませんか？
実は、生理前でも肌荒れ知らずになる方法はあります。
その方法を詳しくご紹介しましょう！
食べるものは・・・？
生理前は皮脂分泌が高まるため、オイリースキンになりがち。
『油っぽいもの』を食べ過ぎないよう気をつけましょう。
（生理前になると、無性に油っぽいものが食べたくなりますよね…！）
皮膚の新陳代謝を促進する『ビタミンB群』や皮脂分泌を抑える『ビタミンC』を積極的に摂るのもGOOD！
さらに女性ホルモンのバランスを整えてくれる大豆製品（豆腐、納豆、豆乳など）もおすすめです。
個人的には朝食に具だくさんのお味噌汁が効果的です！
※冷え性の女性は、朝食に生野菜は控えた方が良いそうです
運動は・・・？
生理前は、血行が悪くなるので冷えを感じやすくなります。
ご存知のとおり、冷えた体に良いことは何もありません。
肌は荒れるし、代謝は悪くなるし…。
時間とお金をかけてジムやヨガに行く必要はなく、自宅で簡単にストレッチをしたり、筋トレをするだけでもOKです。
くれぐれも１日中座りっぱなしにならないよう注意しましょう。
デスクワークの方は、定期的に立ち上がってお手洗いに行ったり、簡単なストレッチを行うのがベターです。
（近年、長時間の座りっぱなしは健康を害することが分かったそうですよ！）
スキンケアは・・・？
生理前の肌は、とっても敏感…。
ちょっとした刺激にも反応しやすい状態といえます。
そのため、新しい化粧品を試すには向かない時期ですね。
肌に負担のかからない化粧品をつかって、優しくお手入れしましょう。
コットンを使うより、手でケアしたほうが肌への負担は和らぎます。
またスキンケアをする際は、立ってやるより座ってやるほうがリラックスできますよ！
お気に入りのドレッサーを見つけて、自分だけのスキンケアタイムを楽しみましょう。
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