もくじ
溜まった『宿便』の効率的な出し方とは〜ファスティングのすすめ〜
『なんだかスッキリ出ない・・・』
『ポッコリお腹が気になる・・・』
そんな状態が続くと、体はもちろん気分的にも晴れないですよね。
そこで今回は宿便に効果的といわれるファスティングをご紹介！
まずは『宿便の正体』を知ることからはじめましょう。
そもそも宿便って何？
宿便とは『排出されずに腸内に長時間とどまっている大便のこと』です。
腸内は突起がありデコボコしているため、その隙間に大便が入り込みスムーズに排出されにくくなってしまうのです。
それがどんどん溜まっていくと宿便の量も増えていくわけですね。
※程度の差こそあるものの、宿便は誰にでもあると言われています
宿便が溜まると・・・？
・ お腹が張る
・ 吐き気
・ 食欲不振
・ 肌荒れ
・ 肩こり、腰痛
・ 口臭
宿便を放っておくとこれらの症状にとどまらず『ガン』『心臓病』『糖尿病』『肝臓病』などを引き起こす可能性があります。
「たかが便秘」などと言っていられないですよね…。
今すぐチェック！あなたは宿便溜まってる？
以下のような症状が見られる方は、宿便の可能性があります。
あなたはいくつ当てはまるでしょうか？
・肌トラブルが多い
・おならや便の臭いがきつい
・下っ腹がポッコリ出ている
・便が細い、黒い
・ストレスが多い
・下痢をしやすい
・よく風邪を引く
・生理が重い
ファスティングで宿便が出る？！
ファスティングというとダイエット目的で行うイメージがありますが、デトックス効果も期待できます。
いつも酷使している胃腸を休ませることで、腸内にこびりついたカスが剥がれ落ちて排出されるのです。
（イメージするだけで『スッキリ』しませんか？）
腸内環境が整って代謝がアップするので、同時に痩せやすいカラダも手に入れることができます。
『半日』でも良いの？
理想的なファスティングは３日間かけて行う方法ですが、いきなり３日間も固形物を食べないなんてキツイ気がしますよね…？
そんなあなたには『半日ファスティング』がおすすめです。
方法はとても簡単で、夕食をとってから１８時間は何も食べません。
※水・酵素ドリンク・野菜や果物100％スムージはOK！
もちろんファスティング中は、お酒もNGです。
１８時間経過後は、消化に優しいものから食べるようにしましょう。
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