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夏までに痩せたい？！『４分間ダイエット』のすすめ

１日たった４分間運動するだけで痩せる効果があるという『４分間ダイエット』を知っていますか？

ダイエット方法があふれている今、どの方法を試したら良いか分からなくなっているあなたに是非おすすめしたいと思います。なぜなら、驚くほど簡単だから…！？

４分間ダイエットって？

方法は以下の通り、とってもシンプルです。

１、２０秒間、体を思いっきり動かします　　
※どんな運動でもOK！ダンス・足踏み・スクワットなど自分の好きな運動をしましょう。ただし『全力で』がポイントです

２、その後、１０秒間休憩します

この１と２を８回繰り返すだけです。８回繰り返すと全体で２４０秒になり、つまりは４分間になるというワケ！なんとこの４分間で１時間分の自転車こぎに相当すると言われています。

一見『これなら楽勝〜こんなので痩せられるの？』と思われるかもしれませんが、実際にやってみると結構息が上がります。ただ４分間動きっぱなしではなく１０秒間の休憩があるので、運動が苦手な方でも続けやすいと思いますよ。

本当に痩せる効果があるの？！

たった４分間ではありますがこの方法を行うことで、心臓が一度に送り出す血液量が増えて持久力や瞬発力が上がると言われています。また脂肪燃焼率も上がるため、効率的なダイエット方法といえるでしょう。

毎日行うより週２〜３回を目安にしましょう。運動内容はその日の気分で変えてもOKです。

４分間ダイエットの注意点は？

１、 運動前にはストレッチを

どんな運動でもそうですが、あらかじめストレッチをしておくことが大切です。体をほぐしておくとケガの予防にもつながります。

２、 「朝」行うとさらに効率アップ

４分間ダイエットの脂肪燃焼効果は運動後も続くので、朝のうちに行っておくと効果を最大限実感することができるでしょう。

たった４分間なので、いつもより１０分早く起きれば十分ですよね。ぜひ効率的にダイエットを行って、スリムな体を手に入れてくださいね。

３、 きちんと「時間」をはかる

このダイエット方法は、時間をきっちり測ることが重要です。タイマーのアプリなどをダウンロードして活用すると良いでしょう。