エイジングケアは、30代、40代、50代、いつからでも！アンチエイジングで健康な毎日を

冷え性女子必見！“酵素を摂る前に”冷えの改善を

毎日せっせと酵素ドリンクを飲んだり、生野菜サラダを食べているあなた。

もしかして『冷え性』ではありませんか？

今回は、冷え性と酵素の“意外なカンケイ”についてご紹介します。

どんなカンケイがあるの？

酵素が活発に働く最適な温度は『３６〜４０℃』と言われています。

つまり３６℃より低い体温だと、どんなに酵素を摂っていても、その効果を十分に得られないということ…！

そのため、冷え性の女性は酵素を摂る前に、まず冷えを改善させることが大切なのです。

先に冷え性チェックを！

自分が冷え性なのかどうか？気づいていない人や自覚していない人は、案外多いものです。

そこで今回は簡単な冷え性チェックリストをご用意しました。

下記に当てはまるものが多いあなたは、冷え性の可能性が高いです。

◯　目が疲れやすい
◯　唇が紫っぽい
◯　目の下にクマができる
◯　いつも指先が冷たい
◯　肩こりがひどい
◯　足先やお腹が冷たい
◯　めまい・息切れがする
◯　直射日光が苦手

冷えを『改善』するには？

これまでも冷えに関する記事は多く書いてきましたが、今回改めて冷え性の改善方法をご紹介したいと思います。

自宅でカンタンにできる方法ばかりなので、きっと面倒くさがりのあなたでも大丈夫です♪

１、 入浴後に『ストレッチ』をする

入浴後、血流が良くなっている状態の時にストレッチをすると、さらに血行が良くなり体温が上昇します。

ぜひ心も体もリラックスして、気持ちよく体を伸ばしましょう。

２、 『根菜類』を食べる

レンコン、ニンジン、サツマイモ、ゴボウなどの根菜類は、基本的に体を温める効果があります。

積極的に取り入れるようにしましょう♪

３、 毎朝『味噌汁』を飲む

味噌は、体を冷やさずに酵素の働きを活発にしてくれる貴重な食品のひとつ。

体を内側から温めてくれるので、毎朝具だくさんの味噌汁を飲むと良いですよ！（冷え性の方は、朝食に生野菜を食べるのは控えた方が良いそうです）

４、 気づいた時に『スクワット』をする

冷え改善には、筋力アップも重要です。なかでも、下半身の筋肉を強化すると、体温が上昇しやすくなります。

気づいた時にスクワットをするクセをつけておくと、「いつの間にか、代謝が上がった？！」という嬉しい効果が得られるでしょう。

５、 ３つの『首』を温める

首、手首、足首の３箇所は、皮膚が薄く温めると血流が良くなると言われています。
（逆に冷やすと、血流が悪くなります！）

そのため、これら３つの首を意識的に温めるようにすると良いでしょう。