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ヘルシー女子は『裸足』で過ごす？！

突然ですが、あなたは１日のうち裸足で過ごす時間はどのくらいですか？

大半の女性が『寝る時だけ』と答えるのではないでしょうか。
（人によっては就寝中も靴下を履いているのでは…？！）

今回は、靴下が手放せない現代女性にこそ『裸足の健康効果』を知っていただきたいと思います。

裸足で過ごすメリットは？

１、 むくみ・冷え・生理痛が和らぐ

足裏に刺激を与えることで、下半身の血行が良くなり『むくみ』『冷え』『生理痛』などが緩和されます。

２、 内臓が活性化する

足裏のツボが刺激されることで、内臓が活性化します。
※よく『足裏は人体の地図』なんて言われますよね

３、 毒素を排出する

足裏の皮膚も呼吸をしています。

普段私たちは靴や靴下を履くことで、その呼吸を妨げてしまっているのです…。

しかし裸足で過ごせば、皮膚が呼吸できるので新陳代謝がアップ！

足裏から汗と一緒に毒素も排出されます。

まさに『デトックス』ですね。

4、水虫予防にも

水虫菌は、足の裏がむれると繁殖しやすくなります。

なので、水虫の予防という意味でも、裸足で過ごして、なるべく足の裏を乾燥させておくことが大切だそうです。

幼稚園や小学校では『裸足教育』が行われている？！

一部の小学校・幼稚園・保育園では、子供たちの体を鍛えるため裸足教育を取り入れているそうです。

単に裸足で生活させるというシンプルな方法ですが『風邪をひきにくくなる』『脳が活性化する』『開放感がある』といった効果があるのだとか。

成長期である子供のうちから意識的に裸足で過ごさせることで、土踏まずも正常に形成されます。

お子様のいる家庭ではぜひ取り入れてみてはいかがでしょうか。

でも、なかなか裸足になる機会がない・・・？

１日中仕事・家事・育児に追われていると、のんきに裸足生活を送るのは厳しい…という声も聞こえてきそうです。

そんな方は下記のことを意識して行ってみてください。

・足裏の日光浴

少し時間のできた日に『足裏を太陽の光に当てて』日光浴をさせてあげましょう。

足裏の血行が良くなり、新陳代謝もアップしますよ！
※目安は５分〜１０分程度で、足裏が温かくなればOKです

・入浴後は靴下を履かない

しっかり湯船に浸かって体を芯から温めれば、入浴後もポカポカでいられます。

すぐに靴下を履かず、できれば朝まで裸足で過ごしましょう。

就寝中の靴下については賛否両論ありますが、せめて寝る時くらいは足を解放させてあげたいものですね。