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プチ断食中にお腹が空いちゃったら・・・どうしたら良いの？！？
プチ(・・)断食とはいえ、どうしようもない空腹感におそわれることもあるでしょう。
（特に女性の場合、生理前や生理中など！？）
今回は、そんな時におすすめの方法をご紹介します。
これを知っておくと、安心してプチ断食をスタートできますよ！
１、 まずはお水を飲む！
断食中は常に水を近くに置いておき、こまめに飲むことをおすすめします。
※常温の水がオススメ！
「お腹が空いたな〜」と感じる前に、水を補給しておくことで空腹を感じにくくなります。
じゃあ、水では物足りないと感じた場合は・・・？
２、 それでもダメなら炭酸水にする！
水を炭酸水（もちろん無糖！）に切り替えましょう。
ミネラルウォーターの炭酸水がおすすめです。
水よりも満腹感が得られ、腹持ちが良くなるでしょう。香りを楽しみたい方は、その中にレモンを絞るとリフレッシュ効果も得られますよ！
（見た目もオシャレですよね〜）
３、 固形のものが食べたいならヨーグルトを食べる！
断食中はできるだけ固形のものを食べない方が良いですが、「どうしても何か食べたい！」と思った場合はヨーグルト（もちろん無糖！）がおすすめです。
ゆっくり味わって食べましょう。
炭酸水よりさらに腹持ちが良くなるので、空腹感の辛さを和らげるには最適ですね。
４、 歯磨きをする
歯磨きをすると口の中はもちろん、気分的にもリフレッシュできるので空腹感を紛らわすことができます。
（人は口の中がさっぱりすると、食べ物を口に入れたくなくなるそうですよ！）
「あ〜お腹が空いた〜！」と思ったら、一度歯を磨いてみましょう。
５、 寝てしまう
起きているとどうしても空腹を感じてしまうので、思い切って寝てしまうのも１つの手です。
あえて眠くなりそうな本を読みながら、布団に入ると良いでしょう。
６、 シナモンの香りを嗅ぐ
シナモンの香りがするハーブティーを飲むと、満腹中枢が刺激され空腹感が和らぎます。
またシナモンには体を温める効果もあるので、特に女性にはおすすめですよ。
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