エイジングケアは、30代、40代、50代、いつからでも！アンチエイジングで健康な毎日を

もっとラク〜に『プチ断食』をしたいなら・・・

プチ断食が良いということは知っていても、

『何も食べないなんて、続かなそう・・・』
『リバウンドしてしまいそう・・・』

という思いから、始められずにいませんか？

そんなあなたのために今回は「ラク〜にできるプチ断食法」をご紹介します。

こんな人はプチ断食をおすすめします！

下記の中で１つでも当てはまるものがある方は、プチ断食をおすすめします。

あなたはいくつ当てはまるでしょうか？

・便秘が治らない
・肌荒れを繰り返している
・風邪をひきやすい
・体が重く感じる
・気分がスッキリしない（情緒不安定）
・生理不順である
・よく眠れない
・代謝が悪い

プチ断食で重要なポイントは・・・？

ずばり『内臓を休めること』です。

では、具体的にどのくらいの時間休ませる必要があるのでしょうか？

その目安は『１８時間』と言われています。

・ ・・意外と長いですよね。

１８時間となると、日中はほとんど食べられない状態になってしまいます。

そこでおすすめなのが『朝食を抜く』ことです。

例えば夜６時に夕飯を食べたとすると、その１８時間後はちょうど翌日のお昼１２時なので朝食を抜くだけでプチ断食ができてしまうのです。

朝食抜きはキツイ！というあなたは・・・

朝食が習慣化している方にとって、いきなり朝食を抜くということは容易なことではないですよね。

そんなあなたでもラク〜に始められる方法を３つご紹介します。

１、 徐々に量を減らす

毎朝しっかり食べていた方がいきなり朝食を抜くと、リバウンドのリスクを高めてしまいます。

徐々に量を減らしながら、体を慣らしていくようにしましょう。

２、 野菜ジュースを飲む

朝食を野菜ジュースに変えるのもオススメです。

水よりも満腹感が得られるので、継続しやすいでしょう。

３、 毎日でなくても良い

まずは週に１回から始めてみてはいかがでしょうか？

あくまでも『内臓を休めること』が大切なので、気負いすぎずにいきましょう！