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『ストレス』が血糖値を上げるって本当？！

血糖値が上がる原因は、食生活や運動不足だけだと思っていませんか？

実は『ストレス』も関係しています…。

今回はストレスと血糖値の深〜い関係について解説しましょう。

ストレスと血糖値の関係って？？

ストレスを感じると、体内でアドレナリンやコルチゾールといった『抗ストレスホルモン』が多く分泌されます。※抗ストレスホルモンが、ストレスから体を守ろうとするのです

これらが大量に分泌されると、血糖値を下げるインスリンの働きが抑えられてしまうため、血糖値が上昇してしまうのです。

血糖コントロールを意識して食生活の改善や運動をしているにもかかわらず、一向に数値が良くならない場合はストレスを疑ってみましょう。

またストレスは血糖値を上げるだけにとどまらず、血圧の上昇や免疫力の低下もまねくと言われています。その結果、生活習慣病の原因になってしまうので注意が必要です。

どのくらい？！あなたのストレス・レベル

さて、あなたのストレス・レベルはどのくらいでしょうか？下記に当てはまるものをチェックしましょう。

・脱力感を感じることが多い
・人間関係で悩んでいる
・理由もなく不安になったり、気持ちが落ち込む
・仕事や勉強に集中できない
・憂鬱な気分から抜け出せない
・朝、起きられない
・疲れやすい
・すぐにイライラする
・寂しいと感じることが増えた
・遊ぶのも面倒に感じる
・食欲が落ちた
・周りの目が気になる

チェックが多ければ多いほど、あなたのストレス・レベルは高いと言えるでしょう。意識してストレスを発散する必要がありそうです。

今すぐできてラクになる！ストレス発散方法とは

１、 親しい友人に話しを聞いてもらう

女性にとって「話す」という行為は、大きなストレス発散になります。親しい友人に「ごめん、ちょっと話を聞いて」とお願いして、吐き出させてもらいましょう。

話しているうちにだんだんと頭が整理できて、話し終わる頃にはスッキリしているはずです。親しい友人にも話しにくい場合は、カウンセリング等を利用するのもおすすめですね。

２、 割引券を利用してエステに行く

Ozmallや一休.comなどを利用して、エステに行ってみてはいかがでしょうか？肌ツヤが良くなった自分を鏡で見れば、自然と気分も上がってくるはず！？

ちなみに「やけになって食べる・飲む」「髪の毛を抜く」「必要ないものまで買う」「ギャンブルにはまる」などはおすすめしません。