『グルテン』を抜くだけでキレイに痩せられる？！~小麦粉は要注意~
数あるダイエット法のなかでも「炭水化物抜きダイエット」は、今や主流となっていますよね。
しかし！炭水化物（特にお米！）は私たちのエネルギーの源。
痩せたいからと言って完全に抜いてしまうと、便秘になったり集中力が切れたり…。
そこでおすすめしたいのが『グルテンフリーダイエット』です。
数年前から日本でも流行していますが、今回改めてグルテンフリーの魅力をご紹介します。
グルテンを抜くと…？？
モデルのローラもやっているというグルテンフリーダイエット。
グルテンを抜くと一体どんな効果があるのか、詳しくご紹介しましょう。
メリット① 痩せやすいカラダになる
グルテンはGI値が高いため、血糖値の急激な上昇を招きます。
その結果、太りやすくなるのです。
しかし、グルテンを抜くことでこれを回避することができ、痩せやすいカラダになるでしょう。
メリット② 腸内環境が良くなる
人によってはグルテンが体質に合わず、腸内環境を悪化させている例も…。
そんなグルテンを抜くと腸内環境が改善され、肌がキレイになったり、便秘が解消されると言われています。
その結果、体型にも違いが見られるでしょう。
どんな食品にグルテンが入っているの？
グルテンを含む食品を紹介しましょう。
「えっこんなに多いの？！」と驚かないでくださいね…！！
パン・ラーメン・うどん・パスタ・ピザ・揚げ物の衣・餃子の皮・ドーナツ・クッキー、お好み焼き、カレーのルウ・一部の調味料 など
グルテンの代わりに何を食べたら良い？
上記のようにグルテンを含む食品は、私たちの周りには想像以上に多いのです。
そのため「じゃあ、何を食べたら良いの？！」と思ってしまいがち…。
そんなあなたに、代わりに食べられる食品をご紹介します。
・ お米
・ お餅
・ 米粉
・ そば
・ そば粉
・ 大豆粉
・ 片栗粉
・ 肉、魚
・ 卵
・ 豆腐
・ 果物
私たち日本人には「お米」という強い味方がいます。
もちろん食べ過ぎはNGですが、お米を上手にアレンジして健康的に痩せましょう！
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