エイジングケアは、30代、40代、50代、いつからでも！アンチエイジングで健康な毎日を

「亜鉛」不足？！今すぐ簡単セルフチェック〜ミネラルは欠かせない〜

近年、日本人の亜鉛不足が深刻化していることを知っていますか？

不足すると「味覚障害」「免疫力低下」「肌荒れ」など様々な不調があらわれます。今すぐセルフチェックして、亜鉛が十分に足りているか確かめましょう！

あなたは、何個当てはまる？？

以下の中から、自分に当てはまるものをチェックしてみましょう。１つでもあれば、亜鉛不足のサインかもしれません。

・すぐに疲れてしまう
・何を食べても味が薄く感じる
・抜け毛が多い
・爪が変形する
・視力が落ちた
・物忘れがひどくなった
・肌トラブルが増えた
・風邪をひきやすくなった
・月経不順が続いている　※女性のみ
・PMS（生理前症候群）がひどい　※女性のみ
・精力が落ちた　※男性のみ
・ED（勃起不全）である　※男性のみ

足りない人は今日から対策を！

１、 亜鉛の豊富な食品を摂る

基本的なことですが、やはり「食べるものから体はできている」と考えれば食生活はとても重要です。亜鉛が足りないのなら、補うことが最優先！

亜鉛を多く含む食品は「牡蠣」「豚のレバー」「牛肉」「鰻」「納豆」「干し椎茸」「チーズ」「ゴマ」「カシューナッツ」「アーモンド」など。

まずは、上記から取り入れられそうな（好きな）食品を選んで、明日のメニューにプラスしましょう。ちなみに、亜鉛はビタミンCと一緒に摂ると吸収率が上がりますよ！

２、 サプリメントを摂る

“毎日、亜鉛を摂るのは難しい”という方は、サプリメントがおすすめです。信頼できる会社のサプリメントを探して、まずは試しに飲んでみましょう。

「なんか最近調子良いかも」と思ったら、やはり亜鉛不足だったことが分かりますね。

３、 お酒の量を減らしてみる

お酒好きのあなた、少し飲みすぎていませんか？体内でアルコールを分解するのに亜鉛は大量に消費されてしまいます。そうすると、他の働きができなくなるので、体のどこかに不調が…。

亜鉛不足のサインが出ている場合は、少しお酒の量を減らしてみましょう。

４、 ストレスを溜め込まない

大きなストレスを感じると、そのストレスを下げるために亜鉛が消費されます。そのため亜鉛不足に陥る可能性が…。

亜鉛を補うと精神的に安定する効果があるので、すぐにイライラしてしまう人や不安になりやすい人は積極的に摂ることをオススメします。