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若い頃のような、キュっと締まった理想のお尻へ！-アンチエイジング

あなたは最近、自分の「後ろ姿」を鏡でチェックしましたか？前から見る機会は多いですが、あえて後ろ姿を見ることは少ないのではないでしょうか。

年齢とともに、垂れていくお尻を意識して見るのは、あまり気が進みませんよね。でも、だからと言って「隠す」ためのファッションに移行するのも寂しいもの…。（丈の長いトップスやヒップラインの出ないゆるめのパンツなど）

一度、自分のお尻と向き合って、再び若い頃のようなキュっと引き締まったヒップを手にいれませんか？

お尻が垂れるのはなぜ？

一番の原因は、お尻の大部分を占める「大殿筋（だいでんきん）」の衰えです。
（大殿筋は、主に股関節を伸ばす時に働く筋肉です）

この筋肉が、加齢や運動不足などによって衰えることで、お尻は垂れやすくなります。（筋肉が減り、皮下脂肪がつくため、重力によって垂れるのです）

放っておくと、どんどん垂れる？！

加齢によっても筋力は弱まっていくので、何もせず放っておくと…さらに下へ下へ垂れ下がってしまいます。（あまり運動などをしていない（できない）おばあちゃんのお尻は、垂れていますよね？）

垂れると、お尻は「大きく見える」ので、やはり今から対策を打っておく必要があるのではないでしょうか。

垂れ尻を解消するには？

今回は、手軽にできる対策をご紹介します。

１、 太ももをしっかり上げて歩く・・・あまり足を上げない、ダラダラ歩きはヒップアップには非効率！太ももを意識して上げて、できれば速めにチャキチャキと歩きましょう。お尻と太ももの筋肉がよく使われるので、筋力アップになります。

２、 家事をしながらお尻をキュッ・・・ヒップアップのために筋トレ！と意気込んでも、なかなか続かないのが現実。それなら、「家事をしながら」お尻にキュっと力を入れる習慣をつけてしまいましょう。（その際は、大殿筋を意識して！）

３、 骨盤のズレを直す・・・女性に多い骨盤の歪み、あなたは大丈夫ですか？骨盤のズレは、大殿筋を衰えさせる原因になります。気になる人は、一度骨盤の歪みを、チェックしてもらいに行くと良いですね。

４、 冷えを治す・・・こちらも女性に多いですね！体が冷えていると、代謝が下がり、セルライトができやすい状態に。引き締まったお尻を目指すなら、冷え性を改善することも大切です。

あなたのできそうな対策は、ありましたか？

年齢と重力に負けず、いくつになっても、引き締まったキュートなお尻でいたいものですね。