猫背や腰痛を改善してアンチエイジング
猫背や腰痛の原因にアプローチし、改善できる、そんなお話です。
特に椅子に座ってのデスクワークのお局のみなさん〜しっかり聞いてくださいね！
デスクワークが猫背の原因に？！
PCを使う仕事は、長時間、椅子に座っている状態になりますよね。
そうすると、実は、お尻の筋力が低下していきます。
それは、さらに骨盤に影響するので、骨盤がズレたりし、結果的に猫背になっていくのです。
またPC作業は視力が低下したり、眼精疲労になったりしますよね。
そうしてパソコンの画面にどんどん近くなって見るようになり、姿勢が悪くなっていきます。
そんな姿勢を続けていくうちに、筋肉のバランスが崩れていきます。
ちゃんと体を支える機能である背骨が曲がってくることで、猫背や腰痛の原因になっていきます。
ねこ背が腰痛の原因に？！
私も背が高いので、子供の時から低く見せようとして、猫背でした。
その姿勢の悪さから、大人になってからは、常に腰痛持ちに。
猫背が腰痛の原因だったとは・・・
腰痛になると、椅子にも座っていられない、もちろん集中力もなくなってくるので、仕事もミスをしてしまうなど、悪循環に陥ります。
猫背対策の椅子の座り方
そんな猫背のあなた、どっかりと腰を前にずらした形で座っていませんか？
そのまま体を丸めるように机にかじりついて仕事をしていませんか？
猫背改善のおすすめの座り方があります。
椅子に深く腰掛けてみてください。
背もたれと、椅子の座面の角に、おしりを深く突っ込む感じです。
そうすると、自然と背筋が伸びませんか？
それでいて、背もたれにもたれていられるので、腰にもよく猫背になりません。
また、逆に、浅く腰掛けて膝を落として椅子にはもたれずに背中を伸ばしてみましょう。
足を床につけなくてもバランスできるぐらい、おしりと腰を縦にする感じです。
これは、バランスボールに座って仕事をする場合も同じ様な姿勢になることに気づくでしょう。
座り方を変えるだけでも、猫背対策になります。
猫背や腰痛持ちの人の特徴
猫背の人の性格は、あまり自分に自信がなく、自分を内に内に隠そうとする人が多いです。
あまり、活発で社交的な人で、猫背の人はいませんよね。
「私は女優よ！」ぐらいの気持ちで背中を伸ばしてみましょう。
姿勢から変えていくことで、気持ちも前向きに明るくなる場合があります。
正しい姿勢とは、頭のてっぺんを上の方から糸で引っ張られている感じで背伸びをして、そのまま自然と足の裏を地面につけた時、そのバランスです。
肩が少し落ちて、背中が伸びたでしょう？
では、腰痛持ちの人の性格とはどんなものだと思いますか？
私の回りを見回しても結構しっかりした忙しい人が多いです。
責任感も強く、自分でなんとかしようとする人、がんばりやさんに腰痛持ちが圧倒的に多いですね。
常に筋肉が緊張していることに、自分では気づいていません。
ちょっと体も心も緩めて、人に頼ってみるなどすることで、腰痛が改善したりします。
勝手に仕事を背負い込んだりしていませんか？
重い荷物を体がもう持てない！と悲鳴を上げているのかもしれませんよ。
心も、体も、ゆるくゆるめることで、アンチエイジング、お試しあれ〜
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