エイジングケアは、30代、40代、50代、いつからでも！アンチエイジングで健康な毎日を

冬太りには『体内クレンジング』がおすすめ！

そんなにバカ食いしているわけではないのに、冬はブクブク・・・。

夏に比べると『ふっくらしてしまう』という女性は多いですよね。

そこで今回は＜冬太りにも効果的！体内クレンジング方法＞をご紹介します。

体内クレンジングって？

「体に良いものを食べる」「肌に良いものをつける」ということばかりに意識が向いていないでしょうか？

私たちは普段、排気ガスを吸ったり、食品添加物を摂ったり、水道水をそのまま飲んだり…知らず知らずのうちに体に毒素を溜め込んでいます。

こうした目には見えない毒素を体に溜め込んだままでは、さまざまな臓器の働きが鈍くなり『太りやすい体』になってしまうのです。

そこで大切なのが『体内クレンジング』。

体に溜まった毒素を排出させることで、臓器の働きを良くして代謝を上げます。

その結果『太りにくい体』を手に入れることができる、というわけ。

どんな方法がある？

１、 『朝』フルーツを摂る

「体内の毒素を排出する」効果のあるフルーツを選び、朝食に摂るようにしましょう。※朝（午前４時〜１２時）という時間帯は、体の排出機能が活発になります

おすすめのフルーツは「レモン」「パイナップル」「イチゴ」「ラズベリー」「ブルーベリー」「バナナ」「キウイ」など。

２、 『生』で野菜を摂る

ファイトケミカルやミネラルが豊富な野菜を「生」で食べることで、体内クレンジングをすることができます。

おすすめの野菜は「キャベツ」「ルッコラ」「ベビーリーフ」「大根の葉っぱ」「ほうれん草」「ブロッコリー」など。

緑色が濃い野菜ほど、体内クレンジングの効果が高いと言われています。

多めに生野菜サラダを作っておくと、忙しい日でも欠かさずに食べることができますね！

「キレイ」をつくるにはちょっとした工夫が大切ですよ。

３、 プチ断食　※でも野菜＆果物100％ジュースはOK！

半日だけの「プチ断食」もおすすめです。

前日の夕飯を早めに済ませて、朝食を抜くだけのシンプルな方法。

さらに、野菜や果物でつくった100％ジュースなら飲んでもOKなので、それほど辛くはありません。

いつもフル稼働している臓器を休ませてあげることで、体の解毒作用が活発になります。

慣れると簡単なので、ぜひ定期的に行いましょう。