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低体温は、老化を早める？！-アンチエイジング-

あなたの平熱は、何度ですか？

自分の基礎体温を、把握しているでしょうか？

私たちの体は、だいたい36℃〜37℃に保てるようになっています。

しかし近年、36℃未満のいわゆる「低体温」の女性が増えています。低体温は、万病の元であり、老化を早める原因にも…！

低体温って？

一般的に、36℃未満の体温のことを「低体温」といいます。

私たちの平均体温は、だいたい36,5℃。これは体内の酵素が最も活発に働ける温度といわれています。

しかし、低体温の状態では、酵素が正常に働くことができなくなるので、下記のような症状が…

・ 新陳代謝が下がる
・ 免疫力が低下する
・ 疲れやすくなる
・ 病気にかかりやすくなる

さらに、35℃台になると、がん細胞が活発化するともいわれています。

老化にもつながる？

１、 酵素の働きが弱まるため、老化の最大原因ともいえる活性酸素を除去できなくなります。

２、 血流が悪くなるため、肌のくすみや乾燥、便秘、むくみなどを引き起こす原因になります。

３、 基礎代謝が落ち、太りやすい体になります。

低体温は、老化をグングン加速させてしまうのですね…。そんな低体温を改善させるべく！自宅でできるカンタンな方法をご紹介していきます。

低体温を改善したいなら？！

１、 食事で改善！

・ 温め効果の高い「しょうが、ニンニク、唐辛子、ねぎ」など
・ 筋肉のもととなるたんぱく質「牛肉、豚肉、鶏肉、納豆、豆腐」など

これらの食品を積極的に摂ることで、低体温を改善することができます。また、糖分は体を冷やすので、おやつや食後の甘いものの食べ過ぎには注意しましょう！

２、 お風呂で改善！

まず、シャワーですませることなく、湯船に浸かること。肩まですっぽり浸かるより、半身浴の方が心臓に負担がかからず、体を温めることができます。（肩が冷えないように、時々お湯をかけましょう）

また、柑橘系のアロマオイル（グレープフルーツやレモンなど）を湯船に数滴垂らすことで、血行が促され、効率良く改善していけると思います。

３、 ストレッチで改善！

スクワットやふくらはぎのストレッチが、効果的！というのも、足には血液を全身に送るポンプのような働きがあるので、足の筋肉を鍛えることで血行が促進されるのです。

もし、まだ自分の基礎体温がどのくらいか把握していないとしたら、まずは計ることからはじめてみてはいかがでしょうか？そして、対策をドンドン試して、体温をグングン上げていきましょう。