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下半身太りに悩むあなた。その原因は『冷え』かもしれない！？~冷え性は治る~

上半身に比べて下半身が太りやすいあなた、その原因は『冷え』かもしれません。

今回は、下半身の冷えを改善する方法を６つご紹介します。

スッキリしたお尻や足を手に入れて、この夏は短いスカートに挑戦しませんか？

下半身が冷える原因って？

原因１：おしりの筋肉が固まっている

長時間（デスクワークなどで）座り続けたり、運動不足が続くと、おしりの筋肉が固くなります。

その結果、座骨神経が圧迫されて血行が悪くなるため、冷えてしまうのです…。

原因２：骨盤が歪んでいる

骨盤が歪んでいると下半身の巡りが悪くなるため、冷えを招いてしまいます…。

片足に重心をかけることが多い人や猫背の人は、骨盤が歪みやすいので要注意ですね。

下半身の冷えを改善するには？！

１、 こまめに動く

長時間座りっぱなしの状態は、下半身の冷えはもちろん、健康にも良くないと言われています。

デスクワークの人は、こまめに立ち上がって体を動かすようにしましょう。

２、 入浴後にストレッチをする

入浴後は血流も良く、筋肉もほぐれている状態なので、ストレッチをしましょう。

マッサージオイルなどを使って、軽くもみほぐすのも良いですね！

３、 １日２０回スクワットをする

下半身の筋力を強化するには、スクワットがおすすめです。

筋肉がつくと、熱が生み出されるので冷えも改善されるでしょう。

４、 ふくらはぎを揉む

第2の心臓と呼ばれるふくらはぎを揉むと、血行が良くなり冷えが改善されます。

できれば湯船に浸かりながら行うと良いでしょう。

５、 締め付けるような下着をつけない

お尻を小さく見せたいからといって、キツイ下着を履くのはNGです。

血流が悪くなり、冷えの原因になります。

基本的なことですが、自分の体にフィットするものを選ぶようにしましょう。

生理前などは毛糸のパンツなどを着用すると良いですよ！

６、 １日１０分歩く

ウォーキングといっても、１日１０分なら気楽にできそうな気がしませんか？

スーパーまでの道のりや駅から少し遠回りすれば、あっという間に１０分歩いたことになります。

ほんのちょっとの工夫で体は変わってくれるので、ぜひトライしてみてくださいね。