ガリガリ体型のあなたへ・・・健康的に太る方法とは？
少数派ではありますが、『ガリガリ体型から脱出したい』『もう少し太りたい』という悩みを抱えている女性もいます。（大半の女性からすると「喧嘩売ってるの？！」と言いたくなるような悩みですね笑）
そんなあなたのために『健康的に』太る方法をご紹介しましょう。
健康的に太る方法って？？
１、 徐々に食べる量を増やしていく
いきなり食べる量を増やすと、胃腸に大きな負担がかかります。まずは『徐々に増やす』ことを心がけましょう。
２、 夕飯の量を増やす
朝や昼より、夜の時間帯のほうが栄養の吸収が高まるため、太りやすくなります。（そのため痩せたい人は、夕飯を減らしますよね？）ご飯の量を増やすなら『夜』がおすすめです。
ただし夜と言っても夜中にドカ食いするのはNG！就寝時間の２〜３時間前には夕飯を済ませるのが理想的です。
３、 胃の調子を整える
胃が健康でなければ、しっかり栄養を吸収することができません。また食欲もわかなくなるので、健康的に太ることが難しくなるでしょう。
『ストレスを溜めない』『ドカ食いしない』などを心がけ、胃の調子を整えましょう。
４、 白米の量を増やす
太るためにはエネルギー源である炭水化物と脂肪が欠かせません。特に脂肪を多く含む食品は太るやすいですが、過剰摂取は健康を害することも…。そのため、炭水化物である『白米』を中心に食べることが理想的です。
白米にはビタミンやミネラルも含まれているのでオススメですよ！
５、 無酸素運動を取り入れる
運動はせず食べる量を増やすだけでは不健康…やはり体を動かすことも大切です。そこでおすすめなのが『無酸素運動』です。
ウォーキングなどの有酸素運動は脂肪燃焼効果がありますが、筋トレなどの無酸素運動は筋力アップが期待できます。しなやかな筋肉をつけながら、健康的な体をつくりましょう。
ガリガリ体型のデメリットって？
「冷え性になりやすい」
ガリガリで筋肉もない状態では、血液循環が悪くなりカラダが冷えやすくなります。冷えは万病のもと、ですよ！
「疲れやすい」
脂肪（エネルギー源）がないと、疲れやすくなります。カラダが疲れるとココロにも影響するので、気分が落ち込みやすくなる可能性も…。
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