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お風呂でスッキリ！デトックス効果〜デトックス・ライフ〜

せっかくのバスタイムを、適当に済ませていませんか？

岩盤浴やサウナも良いけれど、自宅で簡単にできる入浴こそ絶好のデトックスチャンスです。（お金も時間もかからない！）

今回は、自宅のお風呂で簡単にできるデトックス方法をご紹介します。

方法は？

38度〜40度前後のお湯をためて、20〜30分間ゆっくりと浸かりましょう。内臓に負担をかけないよう、半身浴にするのがオススメです。

肩が冷えてきたと感じたら、お湯をかけるようにしましょう。

デトックスのポイントは？

１、 入浴前後の水分補給

入浴中、汗をかいて水分が失われると、血液がドロドロになってしまいます。そのため、入浴前にはコップ一杯の水を飲みましょう。

そして、入浴後にも同じようにしっかりと水分補給をすることが大切です。汗とともにミネラルも失われるので、ミネラルウォーターや麦茶がおすすめです！

２、 入浴剤

「発汗」「保湿」など様々な効果が期待できる入浴剤が、販売されていますよね。好みに合わせて、入浴剤を入れるとさらに効果が高まりそうです。

よりナチュラルなものを使いたい方は、精油を2〜3滴たらしてよくかき混ぜる「アロマバス」もおすすめです。

３、 リンパマッサージ

リンパの流れが悪くなると、体内に老廃物や余計な水分が溜まりやすくなってしまいます。

全身の血行が良くなっている入浴中に、軽くリンパマッサージを行ってデトックス効果を高めましょう。

マッサージは「鎖骨」「首」「脇の下」「ふくらはぎ」「足首」などを中心に行うと良いですね。

なぜデトックスになるの？！

半身浴でじんわり汗をかくことで、皮脂腺から体に溜まった有害金属（水銀や鉛など）を排出することができます。

さらに、湯船に浸かることで副交感神経が優位になり、リラックス効果が高まります。その結果、全身の血行が促され、老廃物も排出されやすくなるのです。

さらに、こんな効果も！

１、 ストレス解消

全身を解放してリラックスした状態になるので、心の不安や怒り、悲しみなども自然と和らいでいきます。

「ストレスを発散したい！」「リフレッシュしたい！」という時には、ぜひ自宅のお風呂を活用しましょう。

２、 美肌効果

血行が良くなることで、細胞に栄養が行き渡るようになり、肌のターンオーバーが正常になります。また、汗と一緒に毛穴に詰まった汚れも排出されるので、肌トラブルの予防にも！