もくじ
食事にアミノ酸を取り入れて生活習慣病の予防に！
若者に増えている？！生活習慣病〜アミノ酸の効果〜
生活習慣病と聞いて「私には関係ない」と思っていませんか？
生活習慣病は、自覚症状のないまま静かに（しかし確実に）進行するので、ある日突然病気に…？！というケースが多いといいます。
今回は、生活習慣病の予防に効果的な「アミノ酸」についてご紹介したいと思います。
若い人に増えているって本当？！
生活習慣病といえば…
・ 糖尿病
・ 高血圧症
・ 脂質異常症
・ 脳卒中
・ 動脈硬化
・ 心筋梗塞 など
中でも、糖尿病と高血圧症は若年化しているといいます。
「まだ若いから大丈夫」「私は家系的にならない」と思っているあなた、油断していると突然…？！という事態にもなりかねません。
まずは、これまでの生活習慣を振り返ってみませんか？
そもそも生活習慣病の原因って？
名前の通り、生活習慣に原因があるといえるでしょう。
（しかし、一部は遺伝的な原因の場合もあります）
例えば、
・ 無理なダイエット
・ 不規則な生活
・ 連日の外食
・ お酒の飲み過ぎ
・ タバコ
・ 過度なストレス
日々の習慣の積み重ねこそが、生活習慣病を引き起こす原因になるのです。
いきなり全てを改善しようとすると、途中で嫌になってしまったり、逆にストレスになる可能性もあるので、何か1つでもできることから始めてみると良いですね。
アミノ酸が、強力な助っ人に？！
下記のような種類のアミノ酸を摂ることで、生活習慣病の予防につながります。
・ アルギニン・・・血管拡張作用があり、血管の老化防止に役立ちます。
・ グルタミン・・・免疫力を高める作用があると同時に、成長ホルモンを増やして体脂肪を燃焼させやすくします。
生活習慣病の対策は、この3つで決まり！
１、 アミノ酸
アミノ酸を積極的に摂ることで、生活習慣病の予防をサポートしてくれます。
食品から摂ることもできますが、サプリメントから摂るとより効率的でしょう。
（ただし、アミノ酸は病気の「治療」をサポートするのではなく、「予防」するためのものなので、継続的な摂取が大切です）
２、 正しい食生活
忙しさを理由に、外食やインスタント食品に頼っていないでしょうか？
やはり「体が資本」です。作り置きや冷凍保存などの工夫で、少しでも栄養バランスのとれた食事を心がけましょう。
３、 運動
近年増加しているメタボリックシンドローム。
内臓脂肪が蓄積されることで、様々な生活習慣病のリスクも高まります。
定期的に運動をして、内臓脂肪を燃焼させるようにしましょう。
「一駅前で降りて歩く」「自転車をやめて歩く」など、ちょっとしたことから始めると良いですね。
生活習慣病の予防だけでなく、アミノ酸を取ることで脳にも効果が？の記事もみてね。
コメントは受け付けていません。
『アミノ酸』にはどんな効果があるの？？