生理前にニキビができる人必見！〜美肌になりたい〜
月に１度は必ずできるニキビ。見つけた瞬間、ガックリしてしまいますよね…。
その時期って、考えてみると毎回『生理前』ではないでしょうか？
実は、生理前はニキビをはじめとする肌トラブルが起きやすい時期なのです。
というのも、女性ホルモンと女性の体は密接に関わっていて、肌にも大きな影響を与えているから。
私たち女性には生理周期というものがあり「卵胞期」「黄体期」「月経期」に分けることができます。
生理前は「黄体期」にあたり、生理中は「月経期」にあたります。
黄体期とは、女性ホルモン「プロゲステロン」の分泌が増える時期。
妊娠にも関わってくる排卵がある大切な時期でもあります。
プロゲステロンは妊娠に欠かせない大事な女性ホルモンではありますが、美肌という観点でみるとあまり影響を与えません…。
別名「ブスホルモン」と呼ばれるほどです…。
プロゲステロンの分泌により、皮脂量が増加し、多く分泌された皮脂が毛穴に詰まってニキビができやすくなります。
また黄体期は、ストレスや生活習慣の乱れなどの影響を受けやすく、プロゲステロンが余分に分泌されることで皮脂量が増加し、肌表面の角質を厚くしてしまうことも。
これが、さらに毛穴を詰まりやすくするのです。
ニキビができると、焦って特別なケアをしてしまいがちですが、黄体期は肌のバリア機能が弱っていて敏感なため、過剰なケアはNG！
どうしても早く治したい！という場合は、普段使い慣れている美容液などでお手入れするようにしましょう。
この時期は多少肌が荒れたとしても、ドンと構えて普段通りのケアを続けることをおすすめします。
このような流れから、大切なのは『生理前のニキビ予防』ということが分かりますね！
下記２つのことを意識して、肌トラブルを少しでも減らす工夫をしておきましょう。
１、 睡眠時間をいつもより多くとる（８時間が理想）
生理前は「高温期」と言われ体内の温度が上がり、疲れているのに睡眠不足に陥りがちです。
そのため、意識して睡眠時間を多めにとるようにしてください。
２、 油分を抑えた食事をしましょう
ただでさえ皮脂が多く分泌される時期なので、油分を抑えた食事を意識してください。
ビタミンB群は皮脂の分泌を抑える作用があるので、普段より多めに摂ることをおすすめします。
女性ならではの体のリズムに合わせて、スキンケアや生活習慣を調整すれば、生理前でももう焦ることはありませんね♪
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