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深呼吸するだけで痩せられるって本当？！

「深呼吸」をするだけで、痩せることができるとしたら…？

そんな簡単な方法はないですよね！

今回は、その方法と効果をご紹介します！

（まずは、１人でこっそり実践してみてはいかがでしょうか？）

今すぐ実践したい！その方法って？

まずは、正しい「態勢」をつくりましょう。

・仰向けになって、リラックスしましょう
※ 座った状態でもOKですが、その際は背もたれにもたれてリラックスし　
ましょう
・お腹の上に、親指と人差し指で逆三角形をつくります
・１２秒以上かけて、ゆっくり「吸って」「はいて」を繰り返します

次は、ダイエット効果を高める具体的な呼吸法です。

１、 下腹部を８割程ふくらませるよう意識しながら、鼻から息を吸い込みます
２、 その後、３秒間息を止めます
３、 さらにお腹をふくらませるイメージで息を吸います
４、 “もう限界”というところまできたら、ゆっくりと鼻から息を吐き出しましょう　
※はく時もお腹をへこますような意識で
５、 息をはき切ったら、また３秒間息を止めます

上記１〜５までを１日１分繰り返すだけでOK！

１日に何セット以上という決まりはないので、好きなタイミングで行いましょう。
※空腹時にやってみましょう、満腹時は避けたほうが良さそうです。

どんな効果が期待できるの？！

１、 痩せ体質に

普段当たり前にしている呼吸ですが「意識をして」行うことで、新陳代謝が高まり痩せやすい体質に変わります。

“私は痩せにくい体質だから…”と思っている人も、まずは実践してみてください。

また、自律神経のバランスを整える働きもあるので、食欲抑制にもつながり一石二鳥ですね。

２、 免疫力アップ

意識的な深呼吸により、全身の血行が良くなり内臓の働きも高まります。

そのため、免疫力も向上して病気を寄せつけない健康体になれるでしょう。

３、 便秘も改善

腹式呼吸は腸の動きを促すため、便秘改善の効果も期待できます。

腸に良い食品を「食べるだけ」でなく、この機会にぜひ深呼吸を取り入れましょう。

４、 冷え性の改善

深呼吸の際、腹筋に力が入るので程よく体温が上がり、冷えを改善することもできます。

靴下を履いたり、温かい飲み物も良いですが、深呼吸をプラスして冷え知らずのカラダを目指しませんか？

５、 ストレスの軽減

ダイエット中は「好きな食べ物を我慢する」「頑張って運動をする」など無意識のうちにストレスがかかっていることも…。

そんな時にも、深呼吸をすることで気持ちが落ち着き、ストレスを和らげることができますよ。

部分痩せのコツ！

また、この深呼吸は、部分痩せの方法としても効果が期待できます。

必ず、空腹時にすること！

息を吐く時に、痩せたい部分の脂肪が息とともに体の外に吐き出されていくイメージをします。

もしくは、息を吐く時に、その部分のエネルギーが使われていってるイメージをします。

たったこれだけです！お試しあれ〜