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心の風邪、うつ病チェック、こんな症状になっていませんか？

うつ病は、心の風邪ともいえるでしょう。

ちょっとした症状から、悪化するとひとりで治すことが難しくなっていきます。

以下のような心と身体の症状はありませんか？

うつ病チェック〜体の症状〜

• 寝つきが悪い
• 息苦しい
• 胃が痛い
• 食欲がない
• 食欲が増加している
• 無性に甘いものが食べたい
• １日中だるい
• 夜中に何度も起きる
•  頭痛がする
• 動機がする
• 疲れがとれない
• 勃起障害（男性）
• 性欲の低下
• 生理不順（女性）

うつ病チェック〜心の状態〜

• 気分が落ち込む
• やる気が起きない
• なぜか泣けてくる
• 何をしても楽しくない
• 誰かと話すのが面倒
• 漠然とした不安が拭えない
• 気が散りやすい
• 集中力が低下する
• 決断力に欠ける

誰でもそんな時もありますが、上記のうつ病チェックのような症状が、頻繁に、日常的に続くようでしたら、

まずは少しでも症状を和らげるためにも、病院へいきましょう。

うつ病かなと思ったら

うつ病は、心の風邪なので、治療が必要です。

心が弱いとか、頑張れないとか、自分を責めるのをやめるところからです。

すでに、頭痛や胃痛、体重の大きな変化など、体の状態に出ている場合も多いです。

自覚がなく内科を受診するケースも多いですが、体の状態だけでなく、気持ちのことも医師に相談してみてください。

そして、適切な紹介をもらいましょう。

うつ病の治療とは

うつ病と診断されたら、どのような治療になるのか、心配の人も多いでしょう。

ここでは、3つの方法をご紹介します。

1,抗うつ薬

病院でうつ病と診断された場合「抗うつ剤」などが処方されることがあります。

薬に対する抵抗のある人も多いですが、薬のおかげで気持ちが少しでも楽になるので、そこから始めてみましょう。

2,ともかく休む

心も体も疲れ切っている状態です。

まずは、ゆっくり休むことを自分に許して下さい。

なんとかしなきゃと焦るよりも、休む方が早く治るのですから。

3,精神療法

うつ病の人は、自己否定がどんどん強くなります。なので、精神療法を用いた方がいい場合もあります。

専門的な知識をもった、医師やカウンセラーによる治療を再発防止のためにも受けてみてください。

家族にきちんと話すこと

どうしても、うつ病の状態を理解できない人もいます。

甘えているだけ、頑張れ、などしか言えない人もいます。

しかし、身近な相手、パートナーや家族に伝えておくことは必要です。

どうしても一緒にいることが難しかったら、他の人に助けを求めましょう。

今は、ただ単に「心の風邪をひいてしまったんだ、いずれ治るんだ」ということを忘れないで。

どこまでも落ち込んだ先に、本当の自分の気持が見えてきます。

誰よりも一番自分を大切にしたいと思っていたのは、自分だということに気づくことができたら、少しづつ自分にやさしい言葉をかけてみてください。

大切な相手に言葉をかけるときに、どんな言葉を言うだろうかと、考えることができるようになってきたら、もう回復し始めています。

きっと、その心の風邪を引いたことも、将来の何かのためなのですから。