エイジングケアは、30代、40代、50代、いつからでも！アンチエイジングで健康な毎日を

女性は『子宮の温め』が大切！あなたは冷やしてない？

女性にとって大切な『子宮』を冷やしていませんか？

子宮の冷えをそのまま放っておくと、いつか「子供が欲しい」と思った時にすぐにできない体になってしまいますよ…！

ぜひ今からでも子宮を温める生活をしておきましょう♪

知らない間に子宮は『冷えている』！？

近年、子宮の冷えに悩む女性が増えているそうです。

というのも子宮は「運動不足」「食生活の乱れ」「冷え性」「過度なストレス」など、様々な影響を受けやすい臓器だから。

下腹あたり（子宮のある位置）にそっと手を当ててみて、ひんやり冷たければ子宮が冷えている証拠です。

また、いつもお尻が冷たい…という女性も要注意！

子宮が冷えていると、どうなるの…？

子宮が冷えて本来の機能が低下してしまうと、下記のような症状が起きやすくなります。

当てはまるものが多い場合は、子宮の冷えを疑ってみましょう。

◯　PMS（月経前症候群）の症状が重い
◯　極端なダイエットをしている
◯　座りっぱなしの時間が長い（デスクワークなど）
◯　下腹やお尻がひんやり冷たい
◯　生理不順・生理痛がひどい
◯　イライラしやすい
◯　ニキビなど肌荒れを繰り返している
◯　精神的に不安定になりやすい
◯　太りやすい（代謝が低い）

子宮を『温める』には？

１、 よく歩く

子宮を温めるには、筋肉を動かすことが大切です。

ジョギングや筋トレも良いですが、まずは『よく歩く』ことを意識してみましょう。

ダラダラ歩くのではなく、できればチャキチャキと！腹式呼吸を意識すると、より子宮の温めに効果的です。

２、 腰回りを温める

子宮がある腰回りを冷やすようなファッションはNG！

できるだけ腰回りは暖かくしてでかけるようにしましょう。

薄手の腹巻きがおすすめですよ！

３、 足をマッサージする

「第二の心臓」とも呼ばれるふくらはぎを中心に、足をマッサージしましょう。

下半身の血流が良くなると、全身がポカポカしてくるはずです♪

４、 根菜類を食べる

根菜類（ニンジン、レンコン、ゴボウなど）は、体を温める作用があります。

積極的に取り入れるようにしましょう。

きんぴらゴボウ・豚汁・炊き込みご飯などがおすすめ♪

５、 湯船に浸かる

基本中の基本ではありますが、やっぱり湯船に浸かることが大切です。

シャワーだけで済まさず、毎日お湯を張る習慣をつけましょう。

お気に入りのバスソルトやキャンドルなどを用意しておくと、面倒な入浴が女子力アップの時間に早変わり…♪