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夏バテには『納豆』が効く！？

毎年のように夏バテしてしまう…というあなた、今年こそ元気に乗り切りませんか？

夏バテ症状には『納豆』が効果的です。

どんな効果が得られるのか、分かりやすく解説しましょう。
（夏バテの原因と対策もご紹介するので、お見逃しなく！）

どんな効果があるの？

ずばり『疲れ』に効きます。

納豆には、疲労回復効果の高いビタミンB群やアルギニン（アミノ酸の一種）が含まれているため、夏バテした体におすすめなのです。

また、暑さからくる体力低下を防ぐ効果もあるので、まだ夏バテしていない人は予防食として摂ると良いでしょう。

おすすめの納豆アレンジ・レシピは他の記事でご紹介しているので、よかったら参考にしてみてくださいね！

夏バテの原因って？対策はある？

原因①　クーラー

夏バテ最大の原因は、部屋の中と外の『温度差』とも言われています。

キンキンに冷えた室内からカンカン照りの外に出たり、また冷えた室内に入ったり…。

この温度差によって、体温調節が正常に機能しなくなってしまうのです。

そのため、（特に女性は）夏場でも羽織れるカーディガンやストールなどを持ち歩くようにしましょう。

仕事をしている方は、オフィスにブランケットを置いておくと安心です。

原因②　食事

夏場は温かい食事よりも、そうめんや冷やし中華など冷たい食事を摂る機会が増えますよね。

少しでも冷たいものを取り込みたい気持ちは分かりますが、そんな食事が続いてしまうと、内臓が冷えて機能が低下します…。

味噌汁やスープなど温かいものを意識して摂るようにしましょう。

毎晩のようにアイスクリームを食べるのはNGですよ！
※アイスクリームの食べ過ぎは、肥満や糖尿病を招きます…！

原因③　睡眠不足

日本の夏は高温多湿！なので、寝苦しい夜も多いですよね…。

とは言え、睡眠不足は夏バテの原因になります。

また、夏は開放的な気分になってお酒を飲みすぎる傾向にあるので、こうした習慣も睡眠不足をまねいてしまうでしょう。

「我慢せずクーラーをつける（２８度設定がおすすめ！）」「飲み過ぎない」ということを意識してくださいね。