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体温を上げるとグングン痩せる！？

ダイエットが続かない…というあなた。その原因は、痩せた実感が湧かないからではありませんか？

少しでも効果を感じることができれば、ダイエットはもっと楽しくなるはず！そこで今回は、効率的なダイエットに欠かせない「体温を上げるコツ」をご紹介します。

なぜ体温を上げると痩せるの？

体温が高い人は「基礎代謝が高い」「血行が良い」「体内に余分な水分や老廃物が溜まらない」という傾向にあります。

つまり“痩せ体質”なのです。

体温が1℃上がるだけで、基礎代謝は13%も上昇することを知っていましたか？たった1℃ですが体温が高い人と低い人では、同じカロリーの食事をしても消費されるエネルギー量に大きな差が出るのです。

そのため、「大食いなのに痩せている」「あまり食べていないのに痩せない」という現象が起きるわけですね。

超カンタン！痩せ体質になる５つのコツとは？！

体温を上げて痩せ体質になってしまえば、今までのようにカロリーを気にし過ぎる必要はなく、もっと楽にダイエットを成功させることができるでしょう。

体温を上げる５つのコツをご紹介するので、ぜひ今日から試してみてはいかがでしょうか？

１、 深〜く深呼吸する

ストレス社会に生きる私たちは、交感神経が優位になりがち。ついつい呼吸が浅くなっています。

意識的に深〜く深呼吸をすることで、しっかりと酸素が取り込まれるので代謝アップにつながります。さらに、全身の血流も良くなるので良いこと尽くし！

２、 飲み物は常温orホットで

冷たい飲み物は「体を冷やす」「内臓機能を低下させる」といったデメリットが…。たまには良いですが、基本的には常温やホットを選ぶようにしましょう。

３、 根菜を積極的に食べる

“体を温める”効果のある根菜（ゴボウ、ニンジン、ショウガ、サツマイモなど）は、毎日でも摂りたい食品ですね。逆に体を冷やす食品（トマト、きゅうり、ナスなど）は食べ過ぎないよう注意しましょう。

４、 なるべく薬は飲まない

頭痛持ちやお腹の弱い人は、常に薬を持ち歩いている人も多いのではないでしょうか？しかし、一般的に化学薬品は体を冷やす作用があります。一時的に回復させるには良いですが、根本的に治すには体温を下げないことが大切ですね。

５、 薄着・露出に気をつける

オシャレのために、寒さを我慢してスカートを履いたり、素足になっていませんか？“少しくらい…”と思っていても、体は確実に冷えていきます。特に女性は、体温の低下によって不妊のリスクを高めることにもなるので、十分に注意しましょう。