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体スッキリ！効果のある食品って？フルーツ編〜デトックス・ライフ〜

日々の生活で、いつの間にか体に溜まってしまった「毒素」。

あなたは、デトックスを意識して食材を選んでいますか？

今回は、デトックス効果のある「フルーツ」をご紹介したいと思います。

（排出の時間といわれる“朝”に摂るとより効果が高まりますよ！）

朝食にもピッタリ！デトックス効果のあるフルーツは？

グレープフルーツ

グレープフルーツ独特の苦味と酸味には、デトックス作用があります。

たっぷりのビタミンCとともに、ビタミンの吸収を高めるクエン酸も含まれているので、美肌・疲労回復効果も！

バナナ

バナナに含まれるカリウムやマグネシウムには、毒素や余分な塩分を排出させる効果があります。

また、豊富なオリゴ糖と食物繊維によって、腸内環境を整える作用もあるので、便秘症の方にもおすすめですね。

いちじく

整腸作用のあるペクチン（水溶性食物繊維）を含んでいるので、体に溜まった老廃物を排出してくれます。

生でも美味しいですが、ジャムなどにして食べるとさらに食べる楽しみが広がりそうです。

桃

いちじく同様、ペクチン（水溶性食物繊維）を豊富に含んでいるので、腸内環境を整えてくれます。

腸がキレイになると、免疫力アップ、肌荒れ改善など嬉しい効果がたくさん！

梨

瑞々しい梨には、腸のぜん動運動（排便に欠かせない！）を促す食物繊維と利尿作用のあるカリウムがたっぷり含まれています。

これらの働きによって、体内の巡りを良くするので、デトックス効果があると言えるでしょう。

すいか

約90％が水分でできているスイカには、尿をつくるシトルリンと、利尿作用のあるカリウムが含まれています。

体内の水分バランスを調整してくれるので、むくみ予防・対策に最適！

メロン

メロンに含まれるカリウム量は、フルーツの中でもトップクラス！ビタミンCや食物繊維もたっぷりなので、女性の強い味方ですね。

アサイー

「奇跡のフルーツ」と称され、世界でも人気のフルーツ、アサイー。

美肌効果の高いポリフェノールに加え、食物繊維やビタミンなど非常に栄養価が高いので、デトックス効果も期待できるといわれています。

偏った食生活が続いている方は、積極的に摂りましょう。

キウイ

ビタミンCや食物繊維が豊富なキウイは、優れたデトックス効果をもっています。

フルーツの中でも比較的長持ちするので、デトックス・ライフを送りたい方にはおすすめですね。

 

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