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今話題の『キウイ』が肌荒れに効く？！

今CMでも話題のキウイですが、あなたは積極的に食べていますか？

栄養価バツグンのキウイは、肌荒れ改善の効果もあるのだとか…！

今回はキウイの素晴らしい栄養成分について解説します。

キウイはフルーツの王様？！

キウイは『フルーツの王様』と呼ばれています。

なぜなら、ビタミンをはじめ様々な栄養成分がたっぷり詰まっているからです。

地味な見た目からは想像できないほど、その栄養価は素晴らしい！

優れた抗酸化力をもっているので、肌荒れ改善はもちろん、アンチエイジングの効果も期待できますよ。

では次に具体的な成分について見ていきましょう。

キウイには、どんな栄養成分が含まれているの？

ビタミンC・・・ビタミンCの含有量は、フルーツの中でもトップクラス！

（ゴールドキウイなら、レモンの３倍と言われています）ビタミンCは高い抗酸化作用を発揮するため、肌荒れに効果的です。

また肌のターンオーバーを正常にしたり、コラーゲンの生成にも関わっています。

ビタミンE・・・ビタミンCと同様に優れた抗酸化作用をもつビタミンEは、肌のアンチエイジングに欠かせません。

ビタミンCと一緒に摂ることで、より効果を発揮すると言われています。

食物繊維・・・食物繊維といえばバナナやリンゴを思い浮かべる人が多いと思いますが、キウイにはこれら以上に多く含まれています。

水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の比率も理想的なので、腸内環境を整えるのに最適です。

カリウム・・・ミネラルの一種であるカリウムは、ナトリウム（塩分）の排出をスムーズにしてくれます。

生活習慣病の予防にも効果があるでしょう。

アクチニジン・・・タンパク質の分解酵素で、キウイ特有の成分です。

タンパク質の消化・吸収を助けてくれるので、ニキビや吹き出物などの予防につながるでしょう。

葉酸・・・葉酸といえば妊婦さんが積極的に摂りたい栄養素として知られていますが、肌荒れにも有効です。

加熱調理には弱いため、生のまま食べられるキウイがおすすめですね。

簡単に食べられるから…〜

キウイの魅力は、優れた栄養価だけではありません。

皮をむく必要がなく、半分に切ってスプーンですくって食べられるのも嬉しいですよね！

続けて食べたいから、食べやすさも重要です。

ただしキウイを食べるのは、朝ではなく『夜』にしましょう。

というのもキウイにはソラレンという光毒性のある成分が含まれているから。

キウイを食べてすぐに外出すると、紫外線の影響をもろに受けやすくなるのでご注意を！